La depresión es una enfermedad mental que afecta a millones de personas en todo el mundo. Se caracteriza por una profunda tristeza, pérdida de interés en las actividades que antes se disfrutaban y cambios en el apetito, el sueño y la energía. La depresión puede ser leve, moderada o grave, y puede interferir significativamente con la capacidad de una persona para trabajar, estudiar y mantener relaciones.
En el peor de los casos, la depresión puede conducir al suicidio. El suicidio es la décima causa de muerte en el mundo, y cada año se suicidan más de 700.000 personas.
¿Cómo identificar la depresión?
Signos y síntomas de la depresión. Algunos de los más comunes incluyen:
- Sentimientos de tristeza, vacío o desesperanza
- Pérdida de interés en las actividades que antes se disfrutaban
- Cambios en el apetito: comer más o menos de lo habitual
- Cambios en el sueño: dormir demasiado o muy poco
- Pérdida de energía o fatiga
- Dificultad para pensar, concentrarse o tomar decisiones
- Inquietud o sensación de lentitud
- Sentimientos de inutilidad o culpa
- Pensamientos de muerte o suicidio
¿Cómo prevenir la depresión?
No hay una respuesta única a esta pregunta, ya que la prevención de la depresión dependerá de las circunstancias individuales. Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para reducir su riesgo de desarrollar depresión, como:
Estrategias para prevenir la depresión:
- Llevar un estilo de vida saludable: Esto incluye comer una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente.
- Manejar el estrés: El estrés puede ser un desencadenante de la depresión, por lo que es importante encontrar maneras saludables de manejarlo.
- Mantener relaciones sociales sólidas: El apoyo social es importante para la salud mental. Asegúrese de pasar tiempo con sus seres queridos y de hablar con ellos sobre sus sentimientos.
- Buscar ayuda profesional: Si cree que puede estar deprimido, es importante buscar ayuda profesional. Un terapeuta puede ayudarlo a comprender su depresión y desarrollar estrategias para afrontarla.
¿Cómo identificar el riesgo suicida?
Si usted o alguien que conoce está pensando en suicidarse, es importante buscar ayuda de inmediato. Algunos de los signos y síntomas de riesgo suicida incluyen:
Signos y síntomas del riego suicida
- Hablar de muerte o suicidio
- Amenazar con suicidarse
- Regalar posesiones valiosas
- Despedirse de amigos y familiares
- Hacer planes para suicidarse
- Mostrar cambios repentinos de comportamiento, como volverse irritable o retraído
- Sentirse atrapado o sin esperanza
- Aumentar el consumo de alcohol o drogas
¿Cómo prevenir el suicidio?
Si usted o alguien que conoce está en riesgo de suicidio, hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a prevenirlo:
- Hable con alguien de confianza: Esto puede ser un amigo, familiar, terapeuta o médico.
- Llame a una línea de ayuda para el suicidio: Hay muchas líneas de ayuda disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
- Elimine los medios letales del hogar: Esto incluye armas de fuego, medicamentos y sustancias venenosas.
- Busque ayuda profesional: Un terapeuta puede ayudarlo a comprender su riesgo suicida y desarrollar estrategias para afrontarlo.
Conclusión
La depresión es una enfermedad grave, pero es tratable. Si cree que usted o alguien que conoce puede estar deprimido, es importante buscar ayuda profesional. Con tratamiento, la mayoría de las personas con depresión pueden mejorar y llevar una vida plena y productiva.
Recursos adicionales
Línea Nacional de Prevención del Suicidio y Directorio General Colombia
