Descubriendo el camino de la atención plena
(Retiro presencial de Mindfulness)
Apaga el piloto automático
y cultiva una relación más consciente, atenta y amable con el momento presente y con tu mente.
Mejora tu relación con el estrés, sufrimiento, e incertidumbre, aprende a tomar distancia de la voz de tu mente y conecta con el momento presente, para lograr una vida más plena, tranquila y consiente, gracias al poder de la práctica de la meditación basada en Mindfulness y el Yoga.
21-22 de Mayo 2022
Sindamanoy Mente Cuerpo
Zapatoca - Santander
Un mundo con ansiedad, miedo y estrés.
¿Estás incluido tú también?
Según el último informe de la OMS, la pandemia ha dejado también huellas en la Salud Mental de las personas: “La soledad, el miedo a la infección, el sufrimiento y la muerte de uno mismo y de los seres queridos, el dolor después del duelo y las preocupaciones financieras se han citado como factores estresantes que conducen a la ansiedad y la depresión” Llegando inclusive a hablar de una pandemia en la salud mental.
Por otra parte, entre los trabajadores de la salud, el agotamiento ha sido un desencadenante importante para el incremento en los síntomas de ansiedad, depresión y pensamientos suicidas, esto como una de las tantas consecuencias en la salud mental de los profesionales de este sector, quienes se han visto afectados no solo por el cansancio físico, sino por la carga emocional de su trabajo.
OTRAS SEÑALES DE QUE QUIZAS TU SALUD MENTAL SE HA VISTO AFECTADA POR ESTA PANDEMIA PUEDEN SER :
- Insomnio
- Problemas de Alimentación
- Cansancio físico permanente.
- Cambios permanentes en el humor.
- Incremento en el consumo de alcohol y sustancias alucinógenas.
- Ausencia de motivación.
Estrés, Incertidumbre, angustia y miedo
¿Así vives tu hoy?
El mundo vive en permanente cambio y estos se dan a una velocidad que nos sobrepasa. Por esta razón creemos que la incorporación de herramientas para gestionar nuestra salud física y mental, es una excelente estrategia de prevención y autocuidado.
El sufrimiento humano contrario a lo que pensamos proviene del interior.
- De tus pensamientos
- De como gestionas tus emociones.
- De tu auto conocimiento
Que el estrés, la ansiedad y la depresión no sean una norma en tu vida, emprende un camino donde al ser más consiente de tu mente, de tus emociones y de tus acciones, puedas realizar los cambios que te permitan construir este estado de paz que proviene de tu interior y así brindar paz a las personas y el mundo que te rodea.
La pandemia desencadeno un aumento del 25 % en la prevalencia de la ansiedad y la depresión en todo el mundo.
Aunque la presencia de estas enfermedades vienen siendo un problema de Salud Pública mundial, y requiere atención prioritaria desde los sistemas de salud, en nosotros también esta favorecer factores de protección frente a estos retos que se presentan, aprendiendo herramientas que nos permitan ser más consientes de nuestros estados mentales, para responder a ellos de forma efectiva y no reaccionar de forma automática incrementando el sufrimiento.
Queremos que desde la práctica de la atención plena puedas cultivar esta capacidad.
gran parte del sufrimiento del ser humano
proviene del interior.
Aprende a ser consiente del funcionamiento de tu mente y gestionar tanto tus emociones como tus pensamientos
Encuentra en tu respiración una herramienta de calma, tranquilidad y guía para volver a ti cuantas veces lo requieras.
Conoce la diferencia entre la atención plena y la meditación, aléjate de los mitos, que te mantienen lejos de esta práctica.
Aprende a observar de manera consiente, amorosa y compasiva tus pensamientos, sin dejarte llevar por ellos.
Aprende a vivir, escuchar y sentir atentamente tu cuerpo, habítalo en armonía. El cuerpo no conoce el lenguaje de la palabra.
Incorpora en tu vida la práctica del No Hacer, sin sentir, culpa, ni remordimiento, solo disfrute del momento presente.
Mejorar la salud física y mental, ya sea para prevenir o enfermedades, o para complementar el tratamiento de otras enfermedades que ya estén presentes.
Equipo de profesionales a cargo del Retiro
Hola, Soy Jorge Franco
- Médico Psiquiatra egresado de la Universidad el Bosque. Becado por la Asociación Colombiana de Psiquiatría para realizar un Fellow en Neuropsiquiatría en la Universidad de Illinois (2002, Chicago, USA).
- CLINICAL TRAINING IN MIND/BODY MEDICINE Harvard Medical School (Boston, USA)
Certificación del Mindfulness-Based Professional Training Institute de la Universidad de California San Diego (UCSD) por participación en
Hola, Soy Sandra Zuleta
* Médico cirujana- Universidad Libre.
* Médico especialista en medicina física y rehabilitación - Universidad el bosque.
* Médico especialista en salud ocupacional- FUAA.
* Docente del Postgrado en Medicina Física y Rehabilitación, Universidad El Bosque, Bogotá D. C
Hola, Soy Sandra Dugarte
* Bacterióloga y Especialista en Gerencia de Mercadeo.
* Presence-Based Coach.
* Certificada en Eneagrama Transpersonal.
* Creadora de Moonsis.
* Ex ejecutiva sénior con 25 años de experiencia en el sector
Nuestro último retiro en Cundinamarca
Te dejamos imágenes del retiro realizado en Diciembre del 2021 en Cundinamarca.
Conoce el recorrido de nuestro Retiro
Esta es la agenda que seguiremos en el retiro:
DESCUBRIENDO EL CAMINO DE LA ATENCIÓN PLENA MINDFULNESS.
En un horario desde las 9:30 a.m. hasta las 8:30 p.m. profundizaremos en:
Día 1: sábado 21 de Mayo
- Estrés y sufrimiento (Dr. Jorge Franco)
- Estrés y sufrimiento: ¿Qué puedo hacer? Descubriendo el camino del mindfulness (Dr. Jorge Franco)
- Mindfulness: Prácticas formales e informales (Dr. Franco)
- Caminata consiente (Práctica) (Dr. Franco)
- Mindfulness y compasión: Cómo mantener mi práctica (Dr. Franco)
- Cambio y resiliencia (Coach Sandra Dugarte)
- Mejorando mi condición física (Dra. Sandra Zuleta)
- Fogata
- Cena
Día 2: Domingo 22 de Mayo
- Mindfulness y movimientos conscientes (Dra. Sandra Zuleta)
- IKIGAI: Taller de Propósito (Coach Sandra Dugarte)
- Almuerzo
- Revisión de expectativas.
- Refrigerio.
- Salida
¿Qué incluye el Retiro?
Hospedaje:
Una noche en ocupación individual en Centro de Bienestar Mente y Cuerpo Sindamanoy – KM 1 Vía al Mirador de los Guanes, Zapatoca, Sa (Santander)
Alimentación:
Día 1: Desayuno, Refrigerio, Almuerzo, Refrigerio, Cena.
Día 2: Desayuno, Refrigerio, Almuerzo, Refrigerio
Materiales:
Talleres y materiales para implementación durante el evento y memorias para continuar tus prácticas en casa.
(Transporte no incluido)
Para continuar con tus prácticas recibirás:
BONOS GRATIS
Curso Online de 8 Semanas de Mindfullnes para adultos.
Una guía de 8 semanas, con más de 14 horas de video, 10 horas de audio, ejercicios prácticos y guiados, material de ayuda y recomendaciones que te ayudaran a incorporar el Mindfulness día a día.
* Acceso Ilimitado.
$600.000 COP
Tarjetas 30 días sembrando la semilla del Mindfulness.
Más de 30 tarjetas, para cada día que te guiarán a través de audios con reflexiones y meditaciones, en la práctica diaria del Mindfulness.
*Tarjetas Digitales con acceso online inmediato y permanente.
$150.000 COP
Esto es todo lo que tendrás a tu alcance si
ACCEDES A NUESTRO ÚLTIMO RETIRO DEL AÑO 2021
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Retiro Presencial Descubriendo el camino de la atención plena (Mindfulness)
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- Acceso inmediato e ilimitado al bonus 1.
- Entrega de Bonus 2 el primer día del retiro.
- Más de 40 lecciones ONLINE.
- Recursos y material del Retiro y Online
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Política de Garantía
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- Devolución del dinero por inasistencia, informada con 48 horas de anticipación.
- Seguridad con el trato de tus datos personales.
- Guía de permanente de Profesionales de la Salud.
Aquí respondemos las preguntas más frecuentes...
Al participar en el retiro , tendrás acceso ilimitado a los bonos y podrás iniciarlos cuando quieras, puedas y sobre todo cuando tengas tiempo. El material siempre lo tendrás de consulta.
El Retiro se llevará a cabo el sábado 21 y Domingo 22 de Mayo de 2022.
Sí, pero tienes que tener en cuenta que la licencia del curso es individual y no puede ser compartida entre varios usuarios. En el caso de que el sistema detecte que se está compartiendo la cuenta puede proceder al bloqueo de la misma.
No, por cuestiones de derechos no puedes descargarlos. Pero podrás verlos desde un ordenador, iPad y móvil con conexión a Internet porque están alojados en Vimeo.
Este material se ha diseñado con instrucciones, test, audios, videos y todo lo requerido para darle solución a tus dudas.
