Entonces, voy a hablarles un poco del tratamiento de la fibromialgia. Pero, realmente es curioso, pero lo mismo aplica para el tratamiento de la depresión y los trastornos de ansiedad, y otras enfermedades relacionadas con el estrés.

Bueno, lo primero son enfermedades donde es muy importante evaluar mis hábitos y mi estilo de vida. O sea, todo esto son enfermedades donde uno, como paciente, tiene que tener un papel bastante activo en el proceso de la recuperación. Y, de verdad, yo no puedo esperar que sea un medicamento el que me solucione la vida. Uno tiene que tener un papel activo y comenzar a hacer cambios en mi alimentación, tratar de quitar todos los alimentos que producen inflamación, los alimentos ultra procesados, los azúcares refinados o azúcares añadidos, eso contribuye a la inflamación. Entonces, pueden empeorar este tipo de enfermedad. Si consumo mucha cafeína, bebidas energizantes, té verde, productos para quemar grasa, para adelgazar, si tengo un consumo alto de cigarrillo, alcohol, sustancias psicoactivas, pues todo eso es importante irlo quitando. A veces, el uso excesivo de analgésicos y antiinflamatorios, pero sobre todo los opiáceos que son los derivados de la morfina como el tramador, la codeína, la hidrocodona, la morfina, todo eso a la larga también va empeorando.

Tener malos hábitos de sueño, no dormir bien, la deprivación de sueño inflama y empeora muchísimo la fibromialgia. Entonces, mejorar el sueño y corregir el sueño es parte importantísima del tratamiento de la fibromialgia.

Evitar la exposición prolongada a pantallas, especialmente, en mis horas de descanso, tratar de utilizar la cama solamente para dormir o para tener relaciones, pero no usar la cama para ver televisión, para ver el celular, para leer, para comer, restringir el tiempo despierto en cama también es importante en el tratamiento de estas enfermedades. Evitar el aislamiento, evitar la inactividad. Todo eso influye.

Segundo. El tratamiento es la terapia psicológica, sí, suena raro. En la fibromialgia es muy importante en la terapia psicológica y no es porque sea una enfermedad psicológica, lo que pasa es que la fibromialgia, al igual que todas las enfermedades del ser humano, por más biológicas que sean, pues también hay muchos pensamientos y conductas que contribuyen a mantener y empeorar la enfermedad. ¿Cómo me relaciono yo con el dolor? En el estrés, o sea, en el estrés influye no tanto las situaciones que vivo, sino influye mucho más mis pensamientos, cómo interpreto las situaciones, mis creencias, como reacciono frente a las situaciones, cómo me relaciono yo con emociones como la rabia, la tristeza, el miedo. Entonces, la psicoterapia en la fibromialgia, al igual que en la depresión y los trastornos de ansiedad, no es tanto el tipo de terapia de ir a hablar, desahogarme y contar con detalle mi vida., si no es más un entrenamiento y principalmente en la terapia cognitivo-conductual y las intervenciones basadas en Mindfulness las que tienen más estudios y evidencia en el tratamiento de la fibromialgia y en el dolor crónico, o sea, incluso en dolor causado por otras patologías.