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PROGRAMA DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS BASADO EN MINDFULNESS |
PROGRAMA DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS BASADO EN ATENCIÓN PLENA O MINDFULNESS
MBSR
Programa de 8 semanas basado en el formato original de Jon Kabat-Zinn
FECHA DE INICIO PRÓXIMO PROGRAMA MBSR:
MIÉRCOLES 30 DE ENERO DE 2019, 06:30 - 08:30 PM ( 8 Míercoles)
Lugar: Bucaramanga
MBSR
Programa de 8 semanas basado en el formato original de Jon Kabat-Zinn
FECHA DE INICIO PRÓXIMO PROGRAMA MBSR:
MIÉRCOLES 30 DE ENERO DE 2019, 06:30 - 08:30 PM ( 8 Míercoles)
Lugar: Bucaramanga
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¿QUÉ ES EL MINDFULNESS O ATENCIÓN PLENA?
Mindfulness, significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación. Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el presente. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar conscientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdidas o con los desafíos de nuestra vida. En contraposición, una vida en la que no ponemos atención (“Estar en piloto automático”), en la que nos encontramos más preocupados por lo que ocurrió o por lo que aún no ha ocurrido, nos conduce al descuido, el olvido y al aislamiento, reaccionando de manera automática y poco adaptativa. La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de forma integral a los aspectos de la persona: cuerpo, mente y espíritu. La práctica de esta atención abre la puerta hacia nuevas posibilidades, nos trae al aquí y al ahora, nos invita a vivir una vida de manera plena y en el presente. OTRAS DEFINICIONES: “El Mindfulness es distinguir la consciencia de la actividad mental, es aprender a ser consciente de nuestros estados mentales sin quedar atrapados en ellos”. Jack Kornfield. “La consciencia que aparece al prestar atención deliberadamente y sin juzgar al momento presente, a cómo se despliega la experiencia momento a momento”. Jon Kabat Zinn “El Mindfulness es una cualidad humana básica, es una manera de aprender a prestar atención a lo que está sucediendo en nuestras vidas permitiéndonos una mayor conexión con nuestro interior y exterior. La atención plena también es una práctica, un método que nos ayuda a cultivar la claridad, introspección y entendimiento…. En el contexto de la salud el Mindfulness es una manera de aprender a través de la experiencia a cuidarse mejor a si mismo explorando y entendiendo la relación existente entre la mente y el cuerpo, y movilizando nuestros propios recursos para adaptarnos, crecer y sanar”. Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society. Definir el Mindfulness no es fácil, a fin de cuentas, es algo que tenemos que practicar y experimentar para realmente entenderlo. ¿Dónde experimentamos la Atención Plena?: En el momento presente. ¿Dónde nos encontramos, la mayoría de las personas, la mayor parte del tiempo? No en el presente. Usualmente estamos en piloto automático, haciendo cosas sin ser consciente de ellas, y al mismo tiempo nuestros pensamientos y mente se encuentran viajando al pasado y al futuro. DE TAL MANERA QUE ESTAMOS PERDIENDO NUESTRA VIDA A MEDIDA QUE SE DESPLIEGA MOMENTO A MOMENTO ¿QUÉ ES EL PROGRAMA DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS BASADO EN MINDFULNESS?
El Programa MBSR fue introducido en 1979 por Jon Kabat-Zinn y sus colaboradores del Center for Mindfulness – University of Massachusetts (Boston, USA), con el objetivo de apoyar a personas en la reducción del estrés asociado con su condición médica. Desde entonces su aplicación se ha extendido a múltiples escenarios, ayudando a miles de personas a incorporar prácticas y actitudes que les permiten desarrollar una respuesta diferente ante el estrés y experimentar una mayor sensación de tranquilidad, bienestar y equilibrio. El Mindfulness es algo que todos los seres humanos tenemos pero que a lo largo de la vida descuidamos y vamos perdiendo. Es un profundo recurso interno disponible, y que espera ser despertado, y usado como un medio de aprendizaje, crecimiento y sanación. A pesar de que estás prácticas han sido tomadas y adaptadas a parir del Budismo , el MBSR es un programa secular, y con evidencia científica que opera en armonía con cualquier sistema de creencias, cultura, género, o religión. ¿CUALES SON LOS BENEFICIOS DEL PROGRAMA?
Más de 20 años de investigación y publicaciones sobre los beneficios de la práctica del Mindfulness muestran que la mayoría de personas que completan el programa reportan los siguientes beneficios:
metodologia PROGRAMA DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS
Este programa se basa en el Programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness (MBSR) de 8 semanas de Jon Kabat-Zinn y del Center for Mindfulness in Medicine, Helth Care and Society (Boston, USA).
Los participantes podrán, durante el programa, conocer las prácticas del Mindfulness y experimentar sus efectos y beneficios en su vida diaria incorporando herramientas y técnicas útiles en su trabajo, su vida privada y sus relaciones. No se requiere experiencia previa. Es un programa altamente experiencial en el que se aprenden prácticas formales e informales de Atención Plena. Se realizan ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación, ejercicios de movimiento consciente y dinámicas en grupo (En la modalidad Online contamos un foro donde es posible interactuar con otros participantes y con los instructores para compartir y enriquecer la experiencia). Está estructurado para facilitar que los participantes logren integrar y mantener las diversas prácticas y el cultivo del Mindfulness en su vida cotidiana. Estos son algunos de los temas que se abordaran durante las sesiones. 1 Qué es Mindfulness o Consciencia Plena 2 La percepción de la realidad 3 El poder de las emociones 4 La reacción al estrés 5 Respondiendo al estrés y cultivando resiliencia 6 Estilos de comunicación (Comunicación atenta y asertiva) 7 Auto cuidado y gestión más consciente del tiempo 8 Integrando Mindfulness en la vida cotidiana El programa se desarrolla en una sesión semanal a lo largo de 8 semanas y un día de práctica intensiva. Cada sesión tiene una duración de 2 horas y media. Se puede hacer de manera presencial (Bucaramanga, Colombia), o Virtual (Online) También ofrecemos retiros de Atención Plena o Mindfulness de tres días de duración. Los participantes de nuestros programas presenciales también tendrán acceso (Incluido) a nuestros programas virtuales para facilitar el mantener la práctica. FACILITADORES
Jorge Augusto Franco López. Jorge es Médico Psiquiatra egresado de la Universidad el Bosque (Bogotá, Colombia) en el año 1997 como Médico, y 2001 como Psiquiátra. Durante el último año de su especialización en psiquiatría se ganó una beca otorgada por la Asociación Colombiana de Psiquiatría para realizar un Fellow en Neuropsiquiatría en la Universidad de Illinois (2002, Chicago, USA). A lo largo de su carrera ha realizado diferentes entrenamientos en depresión, ansiedad, trastorno bipolar, y diferentes tipos de psicoterapia. (Terapia psicodinámica, terapia sistémica y terapia cognitivo conductual). Debido a que veía algunas falencias en su práctica médica y psicoterapéutica se sentía inconforme con el enfoque médico tradicional (Medicamentos, cirugías etc.) por lo cual en el año 2010 decide realizar un entrenamiento clínico en Medicina mente/cuerpo (Harvard Medical School, Boston, USA). Desde entonces ha centrado su entrenamiento y práctica en esta área, y se ha mostrado interesado en difundir y enseñar la práctica del Mindfulness a sus pacientes, amigos, estudiantes y colegas. JORGE FRANCO – FORMACIÓN EN MINDFULNESS CLINICAL TRAINING IN MIND/BODY MEDICINE (Entrenamiento clínico en Medicina mente/cuerpo) – Harvard Medical School (Boston, USA). Septiembre 2010 Certificación del Mindfulness-Based Professional Training Institute de la Universidad de California San Diego (UCSD) por participación en el Foundational MBSR Teacher Training Course. 2015. Entrenamiento en intervenciones clínicas y educacionales basadas e Mindfulness. REBAP INTERNACIONAL – UDES – FUNDACIÓN MINDFULNESS COLOMBIA. Dictado por FERNANDO ÁLVAREZ DE TORRIJOS. 2016. Participación en dos retiros de Mindfulness con monjes budistas de PLUM VILLAGE (Bajo la tradición del maestro vietnamita Thich Nhat Hanh, conocido mundialmente por su activismo por la Paz, difusión del BUDISMO ZEN y quien vive actualmente en PLUM VILLAGE - Mindfulness Practice Center, en Thènac - Francia ). 2015 y 2016. Entrenamiento como instructor de Mindfulness para niños y adolescentes con ELINE SNEL fundadora de la Academia internacional para la enseñanza del Mindfulness (AMT - Internationale Academie voor Mindful Teaching). Argentina. Marzo de 2017. Participación en “Insight Meditation Retreat con BOB STAHL” Abril 27 a Mayo 2 de 2017. Ver hoja de vida Jorge Franco ALEJANDRA ALVAREZ. Psicóloga. Universidad Autónoma de Bucaramanga. Especialista en psicología clínica. Universidad Pontificia Bolivariana. Participación en retiro de Mindfulness con monjes budistas de PLUM VILLAGE (Bajo la tradición del maestro vietnamita Thich Nhat Hanh, conocido mundialmente por su activismo por la Paz, difusión del BUDISMO ZEN y quien vive actualmente en PLUM VILLAGE - Mindfulness Practice Center, en Thènac - Francia ). 2016 PROGRAMA ONLINE
INFORMACIÓN A TENER EN CUENTA ANTES DE INICIAR EL PROGRAMA
ESTRUCTURA DE LAS SESIONES
taller de introducción al mindfulness
Taller de 4 horas de duración donde se enseñaran los aspectos básicos de la Atención Plena (Mindfulness), prácticas formales e informales de meditación, y su aplicación a la vida cotidiana. Sábado 26 de enero de 2019. Lugar: Bucaramanga Costo: $120.000. Pago hasta el 19 de enero $100.000 COSTOS
PROGRAMA DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS PRESENCIAL: $ 850.000 (Pago en efectivo). $ 900.000 (Otros medios de pago). (Incluye acceso a programa Online). 30% de descuento si has realizado previamente el programa con nosotros, 10 % de descuento si has asistido al taller de introducción al mindfulness PROGRAMA DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS ONLINE: $ 300.000 TALLER DE INTRODUCCIÓN AL MINDFULNESS $ 120.000 ¿DESEAS MÁS INFORMACIÓN? Escríbenos a soy@menteaprende.com DESCARGA INFORMACIÓN COMPLETA SOBRE EL PROGRAMA DE REDUCCIÓN DE ESTRÉS BASADO EN MINDFULNESS
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