En Mente Aprende promovemos una visión amplia y compasiva de la salud mental, que va más allá del tratamiento de enfermedades. Educamos, acompañamos y formamos para vivir con mayor consciencia, equilibrio y humanidad.
Por eso, integramos el mindfulness como una herramienta basada en evidencia científica, que fortalece el bienestar emocional y mental, y nos ayuda a habitar el presente con mayor amabilidad y claridad.
Soy facilitadora de mindfulness con más de diez años de experiencia en meditación. Entre 2016 y 2021 viví como monja budista en Myanmar, donde profundicé en las prácticas de Samatha y Vipassana. Me he formado en Intervenciones Basadas en Mindfulness en la Universidad de los Andes y estoy certificada en mindfulness para el manejo del estrés.
También soy instructora de yoga integral y he participado en numerosos retiros en silencio. En Mente Aprende acompaño procesos de bienestar emocional a través de talleres, retiros y espacios de meditación, desde un enfoque compasivo, accesible y conectado con cada contexto.
Mi formación en derechos humanos me ha permitido desarrollar una sensibilidad especial hacia poblaciones vulnerables y el cuidado ético de cada proceso terapéutico.
¿Qué es exactamente el mindfulness y para qué sirve?
👉 Si tus síntomas afectan tu sueño, tu alimentación, tu trabajo o tus relaciones; o si sientes que no puedes con lo que estás viviendo, es momento de buscar ayuda.
Un psicólogo trabaja desde la terapia y el acompañamiento emocional.
Un psiquiatra, además, puede hacer diagnósticos médicos y, si es necesario, recetar medicación. Muchas veces, ambos trabajan en conjunto para tu bienestar.
¿Mindfulness tiene base científica o es solo una moda?
👉 Tiene una sólida base científica. Estudios han demostrado que practicar mindfulness con regularidad cambia la estructura y función del cerebro, fortalece la regulación emocional y reduce síntomas de ansiedad, depresión y estrés crónico.
¿Qué pasa si no puedo dejar de pensar mientras medito?
En mindfulness no buscamos dejar de pensar, sino aprender a observar los pensamientos sin engancharnos con ellos.
Cada vez que te das cuenta de que tu mente se fue… y vuelves al presente, estás entrenando tu atención.
¿Mindfulness me puede ayudar con la ansiedad o el estrés?
👉 Sí. Es una herramienta muy eficaz para regular el sistema nervioso, calmar la mente y tomar distancia de pensamientos que generan malestar.
No reemplaza un tratamiento profesional si es necesario, pero puede ser un complemento muy valioso.
¿Tengo que tener experiencia previa para empezar a practicar?
👉 Para nada. Mindfulness es una habilidad natural que todos podemos entrenar, sin importar la edad o experiencia.
En Mente Aprende guiamos a principiantes paso a paso, desde cero, con un lenguaje claro y ejercicios sencillos.
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