Mindfulness, significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación.

La Atención Plena nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida aquí y ahora, en el presente. Es una forma que nos hace participes de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdidas o con los desafíos de nuestra vida. En contraposición, una vida en la que no estamos atentos (estar en piloto automático), en la que nos encontramos más preocupados por lo que ocurrió o por lo que aún no ha ocurrido, nos conduce a estado constante de estrés, angustia o ansiedad, llevándonos a reaccionar de manera automática.
El Mindfulness o Atención Plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de forma integral a los aspectos de la persona: cuerpo, mente y espíritu. La práctica de esta consciencia abre la puerta hacia nuevas posibilidades, nos trae al aquí y al ahora, nos invita a vivir una vida de manera plena y en el presente.

El Mindfulness para profesionales de la salud permite conectar, en primer lugar con uno mismo desde un estado de calma y serenidad y, en segundo lugar con los pacientes, facilitando una respuesta a sus condiciones físicas y a su sufrimiento.
En el taller “Mindfulness para profesionales de la salud” vas a aprender herramientas para gestionar con asertividad el estrés, la ansiedad, las emociones y los pensamientos. Es una invitación a estar en el momento presente, en el aquí y ahora, con aceptación, sin juzgar y con amabilidad hacia nosotros mismos.

Definir el Mindfulness no es fácil, a fin de cuentas, es algo que tenemos que practicar y experimentar para realmente entenderlo.

¿Dónde experimentamos la Atención Plena?, en el momento presente.
¿Dónde nos encontramos, la mayoría de las personas, la mayor parte del tiempo?, no en el presente.  Usualmente estamos en piloto automático, haciendo cosas sin ser consciente de ellas, y al mismo tiempo nuestros pensamientos y mente se encuentran viajando al pasado y al futuro.

•  Entender que es el Mindfulness y como incorporarlo en la vida y la práctica profesional a través de la meditación.
• Adquirir herramientas desde la atención plena y la compasión para gestionar de una manera sana y maleable el estrés y sufrimiento propio de nuestros colegas y nuestros pacientes.
• Cultivar el modo “ser” de la mente, para estar de una forma más consiente durante la práctica profesional y para el auto cuidado.Cultivar el modo “ser” de la mente, para estar de una forma más consiente durante la práctica profesional y para el auto cuidado.

• Reducir los niveles de estrés, ansiedad y depresión.
• Aumentar la resiliencia y mejora la gestión de las emociones.
• Desarrollar habilidades emocionales como la empatía, la amabilidad y la compasión.
• Mejorar la relación médico-paciente y con nuestros colegas.
• Reconocer estrategias de auto cuidado.

• Cuál es la evidencia que sostiene la práctica de meditación en el personal de salud.
• Claves para estar más presente.
• Aprender prácticas formales para desarrollar la atención plena tanto a nivel personal como profesional.
• Aprender prácticas informales que podrás realizar en cualquier momento, para cultivar la conciencia plena en tu día a día y apagar el piloto automático.
• Tomar conciencia acerca de la importancia del auto cuidado.
• Prácticas de compasión para gestionar el estrés y auto cuidado durante la práctica profesional

INFORMACIÓN PARA TENER EN CUENTA ANTES DE INICIAR EL TALLER

• El Taller de Introducción al Mindfulness es la base para los talleres posteriores.
• Si realizas el pago del Taller a través de la página web de Mente Aprende, tu usuario es el correo electrónico registrado en los datos de compra.
• Es recomendable hacer un cambio de contraseña al recibir la confirmación de pago.
• En caso de realizar el pago del Taller a través de medios diferentes, debes realizar el registro en la página de Mente Aprende, a través del siguiente botón superior derecho de la página Iniciar Sesión/Registro y en un periodo de 24 horas recibirás la confirmación de acceso, en caso contrario envíanos un correo a [email protected]    
• Si participan en la sesión en Vivo recibirás 24 horas antes del Taller a tu correo el enlace de acceso a la Sala, es importante no compartir este enlace y entrar a la sesión con el nombre registrado en la plataforma.

ESTRUCTURA DE LAS SESIONES

• Sesión Teórica (Duración promedio 45 minutos).
• Prácticas y Ejercicios (Duración 90 Minutos). 
• Sesión de Preguntas y Respuestas (60 Minutos) esta sesión solo está disponible en la presentación en vivo del Taller, en la fecha estipulada en el Cronograma Anual de Talleres.

CONTENIDO DEL TALLER

• Presentación del problema: ser consciente del sufrimiento y el estrés al que se expone el personal de salud y cómo impacta en la salud física y mental (cifras).
• Explicar el concepto de fuentes externas e internas de estrés.
• Hábitos y estilos de pensamiento que influyen en sufrimiento.
• Mindfulness como factor protector.
• Qué es.
• Conceptos prácticos.
• Prácticas formales.
• Prácticas informales.
• El agotamiento y como prevenirlo desde la atención plena y la compasión.
• Compasión en la práctica de personal de salud.
• Recomendaciones sobre la práctica y manejo de estrés.