Mindfulness
Una forma de volver a ti, al aquí y al ahora, con amabilidad y presencia. Una pausa consciente en medio del ruido, que te permite habitar tu cuerpo, calmar la mente y abrir el corazón.
¿Qué hacemos?
En Mente Aprende promovemos una visión amplia y compasiva de la salud mental, que va más allá del tratamiento de enfermedades. Educamos, acompañamos y formamos para vivir con mayor consciencia, equilibrio y humanidad.
Por eso, integramos el mindfulness como una herramienta basada en evidencia científica, que fortalece el bienestar emocional y mental, y nos ayuda a habitar el presente con mayor amabilidad y claridad.
¿Qué es el Mindfulness?
Nuestros Servicios de Mindfulness
Programa presencial o virtual para adultos. Enseña a pasar del piloto automático a una mente más serena, clara y conectada con el presente.
Programa de mindfulness y yoga para niños. A través del juego y el movimiento aprenden a reconocer sus emociones, fortalecer la atención y cultivar calma.
Mindfulness para Empresas
Entrenamiento basado en MBSR (Reducción de Estrés Basada en Mindfulness). Ideal para mejorar el clima laboral, prevenir el burnout y promover bienestar en equipos.
Acompañamiento individual para aprender a meditar desde tu ritmo, tus necesidades y tu historia.
Soy facilitadora de mindfulness con más de diez años de experiencia en meditación. Entre 2016 y 2021 viví como monja budista en Myanmar, donde profundicé en las prácticas de Samatha y Vipassana. Me he formado en Intervenciones Basadas en Mindfulness en la Universidad de los Andes y estoy certificada en mindfulness para el manejo del estrés.
También soy instructora de yoga integral y he participado en numerosos retiros en silencio. En Mente Aprende acompaño procesos de bienestar emocional a través de talleres, retiros y espacios de meditación, desde un enfoque compasivo, accesible y conectado con cada contexto.
Mi formación en derechos humanos me ha permitido desarrollar una sensibilidad especial hacia poblaciones vulnerables y el cuidado ético de cada proceso terapéutico.
“Creo en el poder transformador del mindfulness y la meditación en nuestro día a día. Es desde nuestra habilidad de estar presentes que florecen la fortaleza para aceptar los ritmos de nuestras vidas, la compresión de las emociones, el amor y la compasión.”
¿Qué es exactamente el mindfulness y para qué sirve?
👉 Es una práctica de atención plena que te enseña a estar presente, sin juzgar lo que sientes o piensas.
Sirve para reducir el estrés, mejorar la concentración, manejar mejor la ansiedad y vivir con más calma y conciencia.
¿Mindfulness tiene base científica o es solo una moda?
👉 Tiene una sólida base científica. Estudios han demostrado que practicar mindfulness con regularidad cambia la estructura y función del cerebro, fortalece la regulación emocional y reduce síntomas de ansiedad, depresión y estrés crónico.
¿Qué pasa si no puedo dejar de pensar mientras medito?
En mindfulness no buscamos dejar de pensar, sino aprender a observar los pensamientos sin engancharnos con ellos.
Cada vez que te das cuenta de que tu mente se fue… y vuelves al presente, estás entrenando tu atención.
¿Mindfulness me puede ayudar con la ansiedad o el estrés?
👉 Sí. Es una herramienta muy eficaz para regular el sistema nervioso, calmar la mente y tomar distancia de pensamientos que generan malestar.
No reemplaza un tratamiento profesional si es necesario, pero puede ser un complemento muy valioso.
¿Tengo que tener experiencia previa para empezar a practicar?
👉 Para nada. Mindfulness es una habilidad natural que todos podemos entrenar, sin importar la edad o experiencia.
En Mente Aprende guiamos a principiantes paso a paso, desde cero, con un lenguaje claro y ejercicios sencillos.
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