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Allá de la Tristeza

Todos hemos tenido días malos, pero ¿qué sucede cuando esos días se convierten en semanas o incluso meses? En este artículo, abordaremos un tema delicado pero crucial: la depresión en jóvenes. A través de estrategias cognitivo-conductuales, ofreceremos herramientas prácticas para enfrentar esta condición.

Desmitificando la Depresión en Jóvenes

Depresión en la Juventud

La historia de Tomás

Imaginemos a Tomás, un joven que solía disfrutar de actividades como el fútbol y andar en bicicleta. Sin embargo, últimamente se ha sentido apagado y desinteresado. Lo que experimenta Tomás no es solo un mal día; es depresión. Esta condición mental no es algo que se pueda “superar” de la noche a la mañana y tampoco es culpa de quien la padece.

Lo que le sucede a Tomás es algo que se llama “depresión”. Y no, no es simplemente que esté pasando por un día triste o que le haya ido mal en un examen. La depresión es como una nube gris que se queda encima de la cabeza de Tomás y le impide ver el sol brillante que hay afuera.

¿Qué le sucede a Tomás?

Es importante que sepas que la depresión no es culpa de Tomás. A veces, por diversas razones, nuestras mentes se sienten abrumadas o cansadas, y empezamos a sentirnos muy tristes por mucho tiempo. Y no es porque queramos sentirnos así, simplemente sucede.

Tal vez hayas escuchado a alguien decir que los jóvenes no pueden estar deprimidos, que es solo una etapa o que son cosas de la edad. Pero eso no es cierto. La depresión es algo serio y puede afectar a cualquier persona, sin importar cuántos años tenga.

Nube negra

Así como cuando te duele el estómago buscas una medicina o vas al médico, cuando sientes que esa nube gris no se va de tu cabeza, es importante buscar ayuda y hablar con alguien de confianza sobre cómo te sientes. Porque, al igual que las nubes grises se van y vuelven a salir días soleados, con la ayuda adecuada, es posible sentirse mejor y recuperar la alegría.

Si conoces a alguien como Tomás o si sientes que esa nube gris está encima de tu cabeza, recuerda que no estás solo y que siempre hay formas de buscar ayuda y apoyo. En los siguientes temas, te mostraremos algunas herramientas y consejos para enfrentar la depresión. Por ahora, lo más importante es saber que está bien pedir ayuda y que hay muchas personas dispuestas a apoyarte.

¡Vamos juntos en este viaje!

Estrategias Cognitivo-Conductuales: Un Enfoque Práctico

Identificación de Pensamientos Depresivos

¿Qué son los pensamientos depresivos?

Son pensamientos persistentes y negativos que suelen girar en torno a la desesperanza y la desvalorización. Por ejemplo, Lucía, una estudiante que obtuvo una mala nota, podría pensar: “Siempre fallo en todo lo que intento”.

Estrategias cognitivo-conductuales específicas para combatir la depresión

¿Recuerdas a Tomás, el amigo que te mencioné antes? Imagina que Tomás, en lugar de dejar que esa nube gris se quede por mucho tiempo, decide aprender algunos trucos para hacerla desaparecer. Estas estrategias, como trucos de magia, lo ayudarán a sentirse mejor. Estas técnicas forman parte de lo que se llama terapia cognitivo-conductual y, ¡sorpresa!, no son solo para Tomás; tú también puedes aprenderlas y usarlas. Vamos a descubrir algunas de estas estrategias:

  1. Diario de Pensamientos

¿Qué es? Es como un cuaderno especial donde escribes tus pensamientos, especialmente aquellos que te hacen sentir triste o desanimado.
¿Cómo lo hago? Cada vez que te sientas mal, escribe lo que estás pensando. Luego, mira esos pensamientos y pregúntate: “¿Esto es 100% cierto?”, “¿Hay otra forma de verlo?”.
¿Por qué ayuda? Al escribir, te das cuenta de que muchos de esos pensamientos negativos no son totalmente ciertos y puedes empezar a ver las cosas de una forma más positiva.

  1. Actividades Gratificantes

¿Qué es? Son cosas que te gustan y te hacen sentir bien: dibujar, escuchar música, bailar, jugar, cocinar… ¡lo que quieras!
¿Cómo lo hago? Cada día, elige al menos una actividad que te guste y hazla, aunque al principio sientas que no tienes ganas.
¿Por qué ayuda? Hacer cosas que te gustan aumenta tus niveles de felicidad y poco a poco te ayuda a alejar esa nube gris.

  1. Desafiar Pensamientos Negativos

¿Qué es? Es como ser un detective de tus propios pensamientos, buscando evidencias que prueben si son ciertos o no.
¿Cómo lo hago? Cuando pienses algo negativo sobre ti mismo, como “Soy un fracaso”, busca pruebas. Pregúntate: “¿Tengo evidencias que demuestren que esto es cierto?”, “¿Hay momentos en los que me haya salido algo bien?”.
¿Por qué ayuda? Al desafiar esos pensamientos, te das cuenta de que muchas veces son exagerados y no reflejan la realidad.

  1. Relaciónate y Habla

¿Qué es? Buscar a alguien de confianza con quien hablar: un amigo, un familiar, un profesor…
¿Cómo lo hago? Si te sientes mal, busca a esa persona y cuéntale cómo te sientes. No guardes tus emociones solo para ti.
¿Por qué ayuda? Al compartir lo que sientes, te das cuenta de que no estás solo y puedes recibir consejos y apoyo.

Estas son solo algunas de las herramientas que podemos usar para combatir la depresión. Recuerda que, como cualquier habilidad, requieren práctica. Al principio puede parecer complicado, pero con el tiempo, verás cómo esos trucos de magia empiezan a funcionar y cómo esa nube gris se va despejando poco a poco. ¡Ánimo! Estás en el camino correcto para sentirte mejor. Y recuerda, siempre está bien pedir ayuda.

Preguntas Frecuentes

No necesariamente, los síntomas y desencadenantes pueden variar según la edad.

No, estas estrategias son complementarias y siempre es recomendable consultar a un profesional.

Si los síntomas persisten o empeoran, es crucial buscar ayuda especializada.

Generalmente no, pero cada individuo es diferente. Consulta con un profesional para un enfoque personalizado.

Es importante ser paciente y considerar la ayuda de un profesional para un diagnóstico y tratamiento adecuados.

Para Concluir: No Estás Solo

Recuerda, enfrentar la depresión es un proceso y está bien pedir ayuda. Las estrategias aquí presentadas son un punto de partida para que puedas empezar a sentirte mejor.

Si este artículo te ha sido útil y deseas profundizar más en este tema, te invitamos a descargar nuestro libro “Navegando la Juventud”, que ofrece un enfoque integral sobre la salud mental en jóvenes.

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Navegando las Aguas de la Juventud Entendiendo la Ansiedad y Depresión en la Adolescencia

Por: Psicóloga Karen Tatiana Monares
Especialista en Terapia Cognitivo Conductual e Inst. de Mindfulness

CONTENIDO

Navegando las Aguas de la Juventud: Entendiendo la Ansiedad y Depresión en la Adolescencia

La adolescencia es una etapa llena de descubrimientos, cambios y retos, pero para muchos jóvenes, también es un periodo en el que emergen sentimientos de ansiedad y depresión. Es vital que, como sociedad, entendamos estas circunstancias y las herramientas disponibles para enfrentarlas. En este artículo, exploraremos la ansiedad y depresión en los jóvenes y cómo, a través de técnicas eficaces, podemos ayudarles a navegar estas turbulentas aguas.

Ansiedad y Depresión en la Adolescencia: ¿Una Epidemia Moderna?

La Alarmante Realidad de la Depresión y Ansiedad en Adolescentes

En años recientes, se ha observado un incremento en los casos de ansiedad y depresión en jóvenes. La constante exposición a redes sociales, el bombardeo de información y las presiones académicas y sociales pueden contribuir a la manifestación de estos trastornos mentales. Aunque estos sentimientos pueden confundirse con etapas pasajeras de la adolescencia, es esencial reconocerlos como problemas reales y actuales que requieren atención y comprensión.

La adolescencia, ese período mágico y a la vez retador entre la niñez y la adultez, siempre ha estado acompañada de retos. No obstante, en la era actual, hay indicios preocupantes de que más jóvenes experimentan síntomas significativos de ansiedad y depresión. Pero ¿por qué sucede esto?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que, en promedio, uno de cada cinco adolescentes enfrenta desafíos de salud mental, con la ansiedad y la depresión liderando el rango de trastornos.
Estas cifras nos llevan a considerar la posibilidad de que estemos ante una epidemia moderna ansiedad y la depresión liderando el rango de trastornos. Estas cifras nos llevan a considerar la posibilidad de que estemos ante una epidemia moderna.

En un mundo cada vez más conectado digitalmente, los jóvenes están constantemente expuestos a una avalancha de información. Las redes sociales, aunque ofrecen oportunidades para conectarse, también pueden ser una fuente de presión. Aquí, los adolescentes pueden verse atrapados en un ciclo de comparación constante con sus pares, alimentando sentimientos de insuficiencia. Además, la cultura actual de inmediatez puede generar frustración y ansiedad cuando los objetivos o deseos no se cumplen de manera instantánea.
Las exigencias académicas, las relaciones interpersonales y la presión por definir su identidad y su lugar en el mundo, se suman a la ecuación. Y aunque muchos adultos pueden pensar que “son solo cosas de jóvenes”, es vital entender que estos sentimientos y experiencias son muy reales y pueden tener consecuencias duraderas.

Por supuesto, no podemos hablar de una “epidemia” sin considerar la globalización. Hoy en día, los problemas de un rincón del planeta pueden afectar a jóvenes de lugares distantes. Temas como el cambio climático, la política global y las crisis socioeconómicas, aunque puedan parecer lejanos, también pesan en la mente y el corazón de los adolescentes.
La pregunta que surge entonces es: ¿cómo ayudamos a nuestros jóvenes a navegar por estas aguas turbulentas? Es esencial reconocer y abordar estos problemas no solo como etapas pasajeras, sino como asuntos reales y urgentes que requieren nuestra atención y comprensión.

Causas y Factores de Riesgo

Las causas de la ansiedad y depresión en la adolescencia son multifacéticas. Factores genéticos, hormonales y ambientales juegan un rol. La constante comparación en redes sociales, el temor al rechazo y las expectativas (a veces poco realistas) pueden magnificar los sentimientos de insatisfacción y desesperanza en los jóvenes.

Redes Sociales: El Doble Filo de la Conexión Digital

Las redes sociales, sin duda, han revolucionado la manera en que interactuamos y nos relacionamos con el mundo. Para los jóvenes, plataformas como Instagram, TikTok, Snapchat, entre otras, se han convertido en espacios primordiales de socialización. Sin embargo, estas mismas plataformas, que ofrecen conexión y entretenimiento, esconden un lado más oscuro que puede exacerbar o incluso desencadenar trastornos de ansiedad y depresión en los adolescentes.

Para empezar, está el fenómeno de la “vida perfecta”. A través de las redes, los jóvenes son bombardeados constantemente con imágenes y videos de personas mostrando lo mejor de sus vidas, lo cual puede generar en ellos una sensación de que su propia vida no es suficientemente “buena” o “emocionante”. Este torrente de “perfección” digital puede llevar a que sientan que están quedándose atrás o que no encajan en ciertos estándares de belleza, éxito o felicidad.

A su vez, el anhelo de reconocimiento y validación puede ser agobiante. Los “me gusta”, comentarios y seguidores se convierten en monedas de cambio en el ecosistema digital, y la presión por conseguirlos puede ser intensa. Muchos adolescentes miden su valor en función de estas métricas digitales, y la ausencia de ellas puede interpretarse como un rechazo o fracaso personal.

Por otro lado, las redes sociales también pueden ser un caldo de cultivo para el ciberacoso. Los comentarios negativos, las comparaciones dañinas y el hostigamiento digital son realidades que muchos jóvenes enfrentan a diario. Estas interacciones tóxicas pueden dañar gravemente la autoestima y la seguridad de los jóvenes, y en casos extremos, llevar a situaciones de aislamiento y desesperación.

Es importante destacar que no todas las interacciones en las redes sociales son negativas. Muchos jóvenes encuentran en ellas un refugio, un lugar donde pueden expresarse libremente, conectar con personas que comparten sus intereses, o incluso buscar apoyo en momentos difíciles. Sin embargo, es esencial que los adolescentes, padres y educadores entiendan los riesgos asociados y fomenten un uso saludable y equilibrado de estas plataformas.

Esto no significa prohibir o limitar drásticamente su uso, sino promover una educación digital donde los jóvenes puedan discernir, reflexionar y actuar con responsabilidad en el espacio virtual. La idea es que puedan disfrutar de los beneficios de las redes sociales sin caer en sus trampas, y para ello, la comunicación abierta y la educación son esenciales.

Identificando la Ansiedad y la Depresión

Identificando la Ansiedad y la Depresión

Es crucial diferenciar entre la tristeza, timidez o nerviosismo y un posible diagnostico en salud o trastorno mentales. La ansiedad puede manifestarse con síntomas como preocupación constante, agitación, fatiga y problemas de concentración. Por otro lado, la depresión en adolescentes puede incluir sentimientos persistentes de tristeza, pérdida de interés en actividades y aislamiento, es de resaltar que la presencia de esta sintomatología empieza a afectar la calidad de vida del adolescente, interfiriendo en sus actividades cotidianas.

La Transición a la Vida Adulta: Un Camino Lleno de Expectativas y Presiones

La adolescencia es una etapa de transición, un puente que lleva de la niñez a la vida adulta. Esta transición, aunque natural, está llena de desafíos y presiones que pueden generar ansiedad y, en algunos casos, conducir a la depresión. En la era actual, con un mundo en constante cambio y una sociedad que parece moverse a una velocidad vertiginosa, estas presiones pueden sentirse aún más intensas.

Uno de los principales retos que enfrentan los jóvenes es la presión académica. La competencia por ingresar a universidades de renombre, obtener becas o simplemente cumplir con las expectativas familiares puede generar una carga emocional significativa. No se trata solo de obtener buenas calificaciones, sino también de definir una carrera o profesión que, en teoría, determinará el rumbo de toda su vida. Este tipo de decisiones, que se esperan sean tomadas a una edad temprana, pueden ser abrumadoras y generar dudas, inseguridades y miedos.

Paralelamente, está la presión social. Durante la adolescencia, la pertenencia a un grupo y la aceptación de los pares se convierten en aspectos cruciales. Los jóvenes enfrentan el reto de definir su identidad en un entorno donde la comparación es constante. La necesidad de encajar, de ser aceptado, puede llevar a muchos a esconder o modificar aspectos de sí mismos, generando conflicto interno y malestar emocional.

A esto se suma la presión de la autoimagen. Vivimos en una sociedad donde la apariencia tiene un peso considerable. Los estándares de belleza, amplificados por medios de comunicación y redes sociales, pueden generar insatisfacción con el propio cuerpo y, en casos extremos, desencadenar trastornos alimenticios.

Por último, pero no menos importante, está la presión económica. La percepción de un futuro incierto, donde el trabajo y la estabilidad económica parecen cada vez más esquivos, genera ansiedad en muchos jóvenes que están a punto de entrar al mercado laboral. La idea de no encontrar un trabajo, o de no poder mantenerse económicamente, se suma a la lista de preocupaciones, generando una sensación de fracaso anticipado.

Para poder enfrentar todas estas presiones, es esencial que los jóvenes cuenten con herramientas y apoyos adecuados. La educación emocional, el diálogo abierto con adultos de confianza y la búsqueda de asesoramiento profesional son pilares fundamentales para transitar este camino con resiliencia y fortaleza. Es crucial que la sociedad entienda que la adolescencia no es solo una etapa de “rebeldía pasajera”, sino un periodo crucial que definirá muchos aspectos del futuro adulto. Brindar apoyo, comprensión y guía es responsabilidad de todos.

Ansiedad y Depresión en la Era Digital: Redes Sociales y Conexión Constante

En las últimas décadas, la revolución digital ha cambiado nuestra forma de comunicarnos, trabajar y relacionarnos. Estos avances, aunque han traído numerosos beneficios, también han añadido nuevas dimensiones a los desafíos que enfrentan los jóvenes en términos de salud mental.

Las redes sociales se han convertido en una parte integral de la vida de los jóvenes. Estas plataformas ofrecen la oportunidad de conectarse con amigos, expresarse y acceder a información de todo el mundo en segundos. Sin embargo, también han traído consigo una serie de desafíos específicos.

Comparación constante: A través de las redes, los jóvenes están continuamente expuestos a imágenes de vidas “perfectas”, donde cada momento parece ser digno de una postal. Esta constante exposición puede llevar a comparaciones desfavorables y a una sensación de que la vida propia no es lo suficientemente buena, lo cual puede desencadenar sentimientos de insuficiencia y descontento.

Presión por obtener “likes”: La validación social, en forma de “me gusta” o comentarios positivos, ha tomado un papel protagónico. Para muchos jóvenes, la cantidad de “likes” se ha convertido en un barómetro de su valía personal, lo que puede conducir a una constante necesidad de aprobación externa.

Ciberacoso: Las redes sociales también pueden ser un terreno fértil para el acoso y el hostigamiento. Los comentarios negativos, rumores o incluso la exclusión en línea pueden tener un impacto devastador en la autoestima y el bienestar emocional de un joven.

Conectividad constante: Estar siempre “en línea” puede generar ansiedad. La necesidad de responder inmediatamente a los mensajes o la sensación de estar perdiéndose de algo (FOMO, por sus siglas en inglés) puede aumentar los niveles de estrés.

Sin embargo, no todo es negativo. Las redes sociales también ofrecen una plataforma para que los jóvenes encuentren comunidades de apoyo, se eduquen sobre temas de salud mental y se expresen creativamente. Lo importante es encontrar un equilibrio y utilizar estas herramientas de manera saludable.

Para lograrlo, es esencial que los jóvenes estén educados sobre los posibles riesgos y sepan cómo protegerse. Los padres y educadores tienen un papel crucial en este aspecto, promoviendo un uso responsable y consciente de la tecnología. Es vital que los jóvenes comprendan que su valía no se mide en “likes” y que está bien desconectar de vez en cuando.

Además, en una era donde la conexión virtual es omnipresente, es esencial recordar la importancia de las conexiones reales. Conversaciones cara a cara, tiempo en la naturaleza y actividades que no involucren pantallas pueden ser una bocanada de aire fresco para la mente y el alma. En esta era digital, es imperativo que los jóvenes, con el apoyo de sus familias y comunidades, encuentren formas de mantenerse conectados con lo que realmente importa.

Mindfulness y Terapia Cognitivo-Conductual

Mindfulness y Terapia Cognitivo-Conductual Herramientas de Cambio

El libro “Navegando las Aguas de la Juventud” introduce técnicas de mindfulness y Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) como herramientas efectivas para enfrentar estos desafíos. La TCC ayuda a los jóvenes a identificar y modificar patrones de pensamiento negativos, mientras que el mindfulness les enseña a estar presentes y enfrentar sus emociones sin juicio

La adolescencia es una etapa de descubrimiento y definición, pero también puede estar plagada de dudas, miedos y presiones. En este marco, las herramientas que proporciona el mindfulness y la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) pueden ser auténticos faros de guía en la tormenta.

Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)

La TCC se ha consolidado como una de las terapias más eficaces para tratar una variedad de trastornos mentales. Se centra en la relación entre nuestros pensamientos, sentimientos y comportamientos. Para un adolescente que podría estar lidiando con una autoimagen negativa, por ejemplo, la TCC ofrece estrategias para cuestionar y modificar esos pensamientos autodestructivos.

Imaginemos a Clara, una adolescente que constantemente piensa: “No soy lo suficientemente buena en nada”. Con la TCC, Clara puede aprender a identificar este pensamiento automático, cuestionar su veracidad y reformularlo de una manera más objetiva y positiva: “Tengo áreas en las que quiero mejorar, pero también tengo muchos puntos fuertes y habilidades”.

Mindfulness ó Atención Plena

Mientras que la TCC brinda herramientas para cambiar patrones de pensamiento, el mindfulness se enfoca en la conciencia plena del momento presente. En la era digital, con innumerables distracciones al alcance de la mano, la capacidad de centrarse en el “aquí y ahora” es más valiosa que nunca.

El mindfulness enseña a los jóvenes a observar sus pensamientos y emociones sin juzgarlos. Así, en vez de ahogarse en una marea de ansiedad o tristeza, pueden reconocer esos sentimientos, darles espacio y luego dejarlos ir. Tomemos a Miguel, que siente ansiedad antes de un examen, en lugar de entrar en pánico, puede utilizar técnicas de mindfulness para centrarse en su respiración, calmarse y abordar la situación con una mente más clara.

Ambas técnicas, tanto la TCC como el mindfulness, no solo son útiles para tratar trastornos específicos, sino que también son habilidades valiosas para la vida diaria. Ayudan a los jóvenes a construir resiliencia, mejorar su autoestima y enfrentar los desafíos de la vida con una mentalidad más positiva y equilibrada.

“Navegando las Aguas de la Juventud” no solo presenta estas técnicas, sino que también proporciona ejercicios prácticos, historias reales y consejos concretos, para que los jóvenes y quienes les rodean puedan integrar estas herramientas en su vida cotidiana. En un mundo donde los desafíos mentales son cada vez más prevalentes, disponer de estas habilidades puede ser la diferencia entre sentirse perdido en un mar tempestuoso o aprender a surfear las olas con confianza y gracia.

La Importancia de un Sistema de Apoyo

Los jóvenes no deben enfrentar estas batallas solos. La familia, amigos y profesionales pueden formar un sistema de apoyo vital. Plataformas como Mente Aprende ofrecen consulta online con especialistas en TCC y mindfulness, brindando una mano amiga en momentos de necesidad.

A lo largo de la historia, los seres humanos han demostrado que, en tiempos de crisis, la colaboración y el apoyo mutuo son las claves para superar los desafíos más grandes. Esta idea se refleja especialmente en la vida de los adolescentes que, en medio de una etapa de cambios y definiciones, necesitan más que nunca sentirse comprendidos y respaldados.

La Familia: El Primer Pilar de Apoyo

Desde los primeros años de vida, la familia actúa como el núcleo fundamental de aprendizaje y desarrollo. En la adolescencia, este rol no disminuye; por el contrario, se vuelve crucial. Los padres, hermanos y otros miembros cercanos pueden ser refugio y guía. La escucha activa, sin juicios, permite al joven sentirse seguro al compartir sus miedos y preocupaciones. Esta confianza familiar es vital, ya que proporciona una base sólida sobre la cual el adolescente puede construir su identidad y enfrentar sus desafíos.

Amigos: Compañeros en el Viaje

La amistad en la adolescencia juega un papel trascendental. Los amigos, que a menudo están pasando por situaciones similares, se convierten en aliados con los que se pueden compartir experiencias, miedos y sueños. A través de estas relaciones, los jóvenes pueden encontrar empatía y comprensión. Las amistades saludables promueven la autoaceptación, el crecimiento personal y la capacidad de resiliencia ante adversidades.

Profesionales: Guías Especializados en el Camino

Por más amor y empeño que pongan la familia y amigos, hay momentos en que la intervención de un profesional es necesaria. Un terapeuta o consejero puede ofrecer estrategias y herramientas adaptadas a la situación individual del joven. Plataformas como Mente Aprende desempeñan un papel esencial en este aspecto. Ofreciendo consultas online con especialistas en TCC y mindfulness, estas plataformas brindan una oportunidad accesible y confidencial para que los jóvenes busquen ayuda. Estos profesionales actúan como un faro en la tormenta, iluminando el camino cuando parece más oscuro.

Como reza el viejo proverbio africano Se necesita una aldea para criar a un niño nunca ha sido más cierto. En el turbulento viaje de la adolescencia, cada joven necesita una “aldea”, una red de apoyo compuesta por familia, amigos y profesionales que les brinden las herramientas, el amor y la comprensión necesarios para navegar con éxito. Aceptar la ayuda no es una señal de debilidad, sino de fortaleza y sabiduría. Es el reconocimiento de que, en la comunidad, encontramos la fuerza para enfrentar y superar cualquier desafío.

Conclusión

La ansiedad y depresión en adolescentes son asuntos que no deben tomarse a la ligera. A través de la comprensión, el apoyo y herramientas adecuadas, podemos ayudar a los jóvenes a navegar estas aguas con confianza y resiliencia.
La adolescencia, a menudo idealizada como un tiempo de autodescubrimiento y libertad, también viene cargada de retos que, en muchas ocasiones, pueden sentirse abrumadores para los jóvenes. La ansiedad y la depresión, dos trastornos que han incrementado su prevalencia en las últimas décadas, no distinguen de edad, género o condición social. Sin embargo, no es el final del camino, sino un desafío que, con el adecuado acompañamiento y herramientas, puede ser superado.

Permíteme contarte una breve historia:

El Árbol y el Pájaro

Había una vez, en un vasto bosque, un imponente árbol cuyas raíces se hundían profundamente en la tierra y cuyas ramas tocaban el cielo. Pero, a pesar de su majestuosidad, el árbol se sentía solo y a menudo triste.

Un día, un pequeño pájaro, con su ala lastimada, se posó en una de sus ramas buscando refugio. El árbol, queriendo ayudar, acogió al pájaro, protegiéndolo con sus hojas y brindándole sombra. A medida que pasaba el tiempo, el pájaro comenzó a cantar hermosas melodías que llenaban de vida el bosque.

Los días se convirtieron en semanas y las semanas en meses. El pájaro, con el cuidado del árbol, sanó su ala. A cambio, el pájaro enseñó al árbol a apreciar la belleza de cada amanecer y a disfrutar del fresco aire de la mañana. El árbol comprendió que, aunque era grande y fuerte, necesitaba de la compañía y las pequeñas alegrías que el pájaro le brindaba. Y el pájaro entendió que, en momentos de vulnerabilidad, buscar refugio y apoyo no era una debilidad, sino una forma de fortaleza.

Moraleja: No importa cuán fuertes pensemos que somos, todos necesitamos apoyo en algún momento de nuestras vidas. En la interacción y el cuidado mutuo, encontramos la verdadera esencia de la vida.

Volviendo a nuestra realidad, los jóvenes, como el árbol, poseen una fortaleza interna y un potencial inmenso. Sin embargo, también pueden tener momentos de vulnerabilidad. Es entonces cuando las herramientas adecuadas, la comprensión y el apoyo son esenciales para ayudarles a sanar y crecer.

El libro “Navegando las Aguas de la Juventud” es una guía, un refugio, un canto de esperanza que busca ser ese apoyo en los momentos de tormenta. Te invito a sumergirte en sus páginas, a comprender mejor la realidad de la ansiedad y la depresión en la adolescencia, y a equiparte con herramientas y conocimientos que pueden hacer una diferencia en la vida de un joven. Porque, al igual que el árbol y el pájaro, juntos somos más fuertes.

Grupos Terapéuticos

La Potencia Sanadora de los Grupos Terapéuticos: Experiencias de Famosos y Beneficios para Diversos Trastornos

Contenido

Introducción:

Los Grupos Terapéuticos son una valiosa herramienta en el campo de la psicoterapia, brindando un espacio seguro y enriquecedor para el crecimiento personal y emocional. En este artículo, exploraremos en qué consisten los Grupos Terapéuticos, los beneficios que ofrecen para pacientes con depresión, ansiedad, trastorno bipolar y adicciones, las diferencias con la terapia individual y la posibilidad de combinar ambos enfoques. Además, conoceremos testimonios de famosos que han encontrado en los grupos terapéuticos un apoyo invaluable en su camino hacia el bienestar mental.

Definición de los Grupos Terapéuticos:

Los Grupos Terapéuticos son un tipo de intervención psicoterapéutica en la que varias personas con problemáticas similares o relacionadas se reúnen bajo la guía de un terapeuta. Proporcionan un ambiente confidencial y seguro donde los miembros pueden compartir experiencias, emociones y pensamientos, buscando apoyo mutuo y crecimiento personal.

Beneficios para los participantes con diferentes trastornos

Depresión:

  • Compartir experiencias con personas que entienden la depresión, reduciendo el sentimiento de aislamiento.
  • Obtener apoyo emocional y aprender nuevas habilidades para afrontar la tristeza y la desesperanza.
  • Desarrollar una mayor comprensión de sí mismos y sus patrones de pensamiento que perpetúan la depresión.

Ansiedad:

  • Sentirse comprendido y respaldado al compartir inquietudes con personas que enfrentan la ansiedad.
  • Aprender técnicas de relajación y control de la ansiedad de otros miembros del grupo.
  • Desafiar y cambiar pensamientos negativos a través de la perspectiva de otros.

Trastorno Bipolar:

  • En situaciones estables, recibir apoyo y empatía de personas que entienden los desafíos del trastorno bipolar.
  • Compartir experiencias y estrategias efectivas para manejar los cambios de ánimo.
  • Practicar habilidades de regulación emocional en un ambiente de apoyo.

Adicciones:

  • Recibir apoyo de personas que comparten experiencias similares en el proceso de recuperación.
  • Compartir estrategias para resistir las tentaciones y evitar recaídas.
  • Sentirse motivado al ver a otros progresar en su camino hacia la recuperación.

¿Por qué asistir a un grupo terapéutico?

Asistir a un grupo terapéutico ofrece una serie de ventajas únicas. La posibilidad de compartir con personas que enfrentan desafíos similares proporciona un sentido de pertenencia y comprensión que puede ser difícil de encontrar en otros entornos. La interacción grupal también ofrece oportunidades para aprender de los demás y ver cómo diferentes estrategias y perspectivas pueden ser aplicadas a situaciones personales. Además, el grupo brinda un apoyo constante y sostenido que promueve el crecimiento emocional.

Diferencias entre la terapia individual y grupal:

La terapia individual implica una atención más centrada en el paciente, brindando un espacio personalizado y enfocado en sus necesidades específicas. En cambio, los grupos terapéuticos ofrecen una dinámica más social, donde los miembros interactúan y se benefician de la interacción mutua. La terapia individual permite una exploración profunda y personalizada, mientras que los grupos terapéuticos ofrecen apoyo a través de la cohesión y la comprensión grupal.

Grupo de Apoyo

Combinando terapia individual y grupal:

No es necesario cancelar las terapias individuales al asistir a un grupo terapéutico. De hecho, combinar ambos enfoques puede ser altamente beneficioso. La terapia individual brinda un espacio privado para trabajar en asuntos más específicos, mientras que el grupo terapéutico proporciona un contexto social enriquecedor que complementa el proceso de crecimiento personal.

Testimonios de artistas famosos:

“Los grupos terapéuticos me ayudaron a enfrentar mi ansiedad social y sentirme más seguro en mis relaciones personales”. – Leonardo DiCaprio.

“En el grupo terapéutico, encontré el apoyo y la comprensión necesarios para manejar mis altibajos emocionales debido al trastorno bipolar”. – Demi Lovato.

“Asistir a grupos terapéuticos fue fundamental para mi recuperación del alcoholismo; conocer historias similares me mostró que no estaba solo”. – Brad Pitt.

Cuáles son las principales actividades que se llevan a cabo en los grupos terapéuticos:

En los grupos terapéuticos, se realizan diversas actividades que fomentan la interacción, el apoyo mutuo y el crecimiento personal. Algunas de las principales actividades incluyen:

  • Compartir Experiencias: Los participantes comparten sus experiencias personales relacionadas con la problemática que están enfrentando, lo que permite identificarse y generar empatía entre los miembros del grupo.
  • Ejercicios de Reflexión: Se realizan ejercicios que fomentan la reflexión sobre los pensamientos y emociones, ayudando a los miembros a comprender patrones y desafíos en su vida.
  • Role-playing o Juegos de Roles: A través de la simulación de situaciones, los miembros pueden practicar habilidades de comunicación y resolución de conflictos.
  • Técnicas de Relajación y Mindfulness: Se enseñan técnicas de relajación y mindfulness para reducir el estrés y la ansiedad.
  • Apoyo y Feedback: Los miembros brindan apoyo y feedback constructivo a los demás, lo que promueve el aprendizaje y el crecimiento.
  • Identificación de Recursos: Se identifican y comparten recursos útiles para el manejo de la problemática, como lecturas, libros o aplicaciones.

¿Quién debe guiar un grupo terapéutico?

Los grupos terapéuticos deben ser guiados por un profesional de la salud mental capacitado y con experiencia en terapia grupal. Este terapeuta facilita las interacciones, promueve la comunicación efectiva y crea un ambiente seguro y confidencial para los participantes. La formación del terapeuta en terapia grupal es esencial para el éxito y eficacia del grupo.

Apoyo mutuo

¿Es recomendable que mi familia o pareja acompañe a los grupos terapéuticos?

La decisión de permitir que la familia o la pareja acompañen a los grupos terapéuticos depende del enfoque y los objetivos del grupo. En algunos casos, los grupos pueden ser exclusivos para los pacientes, mientras que, en otros, se pueden ofrecer sesiones específicas para familiares o parejas como parte del proceso terapéutico.
Acompañar a los grupos terapéuticos puede brindar a la familia o pareja una comprensión más profunda de la problemática y fomentar el apoyo emocional en el entorno cercano del paciente. Sin embargo, es importante asegurarse de que la participación de los familiares o parejas sea voluntaria y que se respete la privacidad y confidencialidad de los miembros del grupo.

Conclusión:

Los Grupos Terapéuticos representan una valiosa herramienta para el crecimiento personal y el bienestar emocional en diversas patologías. A través del apoyo mutuo y la interacción con personas que comparten desafíos similares, los participantes encuentran un espacio seguro para expresarse y trabajar en su camino hacia la superación.

La combinación de la terapia individual y grupal puede potenciar los resultados terapéuticos, ofreciendo un enfoque integral y complementario. Además, la inclusión de familiares o parejas en ciertos contextos puede fortalecer la comprensión y el apoyo en el entorno cercano del paciente.

Esperamos que este artículo haya sido de utilidad y haya brindado una visión clara de los beneficios y potencialidades de los Grupos Terapéuticos. Nos encantaría conocer sus comentarios e intereses sobre la información proporcionada.

Por favor, envíenos sus comentarios y preguntas al correo: soy@menteaprende. Su opinión es valiosa para nosotros y nos ayudará a seguir brindando contenido relevante y útil para su bienestar mental.

Agradecemos su tiempo y confianza al elegirnos fuente de información sobre salud mental y esperamos que sigan acompañándonos en este viaje hacia una vida más plena y saludable.

¡Hasta pronto!.

Diferencia entre estar triste o deprimido, estresado o ansioso

Diferencia entre tristeza y depresión

Que es y que no es una enfermedad psiquiátrica.

Introducción

¿Estás pasando por momentos difíciles en tu vida? Es normal experimentar tristeza, estrés y ansiedad en ciertas situaciones, como pérdidas, desafíos o incertidumbres. Sin embargo, es crucial diferenciar entre estas emociones normales y la depresión o los trastornos de ansiedad, ya que estos últimos pueden tener un impacto significativo en nuestra salud mental y bienestar.

La tristeza una emoción natural del ser humano

La tristeza: una emoción humana natural

Cuando nos enfrentamos a adversidades, es común sentirnos tristes. La tristeza es una emoción humana natural y pasajera que todos experimentamos en algún momento de nuestras vidas. Puede ser una respuesta adaptativa frente a las dificultades, y por lo general, no afecta nuestra capacidad para funcionar en nuestras actividades diarias.

El estrés y la ansiedad: respuestas naturales del organismo

El estrés y la ansiedad son respuestas naturales del organismo ante situaciones desafiantes. El estrés nos impulsa a enfrentar circunstancias exigentes, mientras que la ansiedad nos mantiene alerta y preocupados por el futuro. Estas emociones son normales en cierta medida, pero cuando se vuelven abrumadoras y persistentes, pueden indicar la presencia de trastornos de ansiedad.

Diferenciando entre la tristeza y los trastornos mentales

El estrés y la ansiedad son respuestas naturales del organismo ante situaciones desafiantes. El estrés nos impulsa a enfrentar circunstancias exigentes, mientras que la ansiedad nos mantiene alerta y preocupados por el futuro. Estas emociones son normales en cierta medida, pero cuando se vuelven abrumadoras y persistentes, pueden indicar la presencia de trastornos de ansiedad.

Buscar ayuda y tratamiento para una mejor calidad de vida

Si sientes que tus emociones están afectando negativamente tu vida y bienestar, es importante buscar ayuda profesional. Tanto la depresión como los trastornos de ansiedad son tratables, y existen diversas opciones de tratamiento que pueden ayudarte a recuperar tu equilibrio emocional. La terapia psicológica, los cambios en el estilo de vida y, en algunos casos, la medicación pueden ser parte del camino hacia la recuperación.

Hombre estresado

Conclusiones

En conclusión, diferenciar entre la tristeza normal y los trastornos mentales como la depresión y los trastornos de ansiedad es fundamental para cuidar nuestra salud mental. Si sospechas que estás experimentando síntomas más allá de la tristeza común, no dudes en buscar ayuda profesional. Recuerda que no estás solo y que existen recursos y tratamientos que pueden ayudarte a vivir una vida plena y saludable.

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¡Recuerda que cuidar de tu salud mental es un acto valiente y digno de admiración!

¿Una segunda opinión de Psiquiatría o Psicología?

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¿Cuándo y por qué pedir una segunda opinión en Psiquiatría o Psicología?

La salud mental es una componente fundamental del bienestar humano y, como tal, su cuidado debe ser una prioridad. En ocasiones, puede ser necesario buscar una segunda opinión en psiquiatría o psicología para garantizar que estamos recibiendo el mejor tratamiento posible. Aquí detallamos cuándo y por qué puede ser beneficioso solicitar una segunda opinión.

Relación terapéutica inadecuada

El primer punto para considerar es la relación entre el paciente y el profesional de la salud mental. Una buena relación terapéutica se basa en la confianza, respeto y comunicación abierta. Según un artículo de la Revista Argentina de Clínica Psicológica, la relación terapéutica es uno de los factores más influyentes en los resultados del tratamiento. Si estos elementos están ausentes en tu relación con tu terapeuta, es recomendable considerar una segunda opinión.

Ausencia de mejoría notable tras un tiempo razonable de tratamiento

Es importante recordar que cada individuo es único y, por lo tanto, cada persona responde de manera diferente a los tratamientos. Sin embargo, si después de un período considerable de tiempo (habitualmente varios meses) no se aprecia una mejora significativa, es recomendable buscar una segunda opinión.
Como indica la Asociación Americana de Psicología, no existe un plazo “estándar” para la mejora, pero si no se ven progresos, puede ser señal de que es necesario un enfoque diferente.

Enfoque del tratamiento centrado exclusivamente en la medicación

Enfoque del tratamiento centrado exclusivamente en la medicación

La salud mental es un área compleja que no se puede reducir a meros factores biológicos o químicos.

Los aspectos psicológicos, el entorno social y familiar, los hábitos de vida y la nutrición son factores que pueden influir enormemente en nuestra salud mental.

Según la Organización Mundial de la Salud, https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-disorders

un enfoque integral es fundamental en el tratamiento de los trastornos mentales.

Si tu tratamiento se centra exclusivamente en la prescripción de medicamentos, puede ser aconsejable solicitar una segunda opinión.

Falta de comunicación y comprensión

Un buen profesional de la salud mental debe estar abierto a responder a las preguntas y preocupaciones de sus pacientes. Si no tienes la oportunidad de expresar tus dudas o si sientes que no se te explican claramente las cosas, es aconsejable buscar una segunda opinión.

Ausencia de participación familiar en el proceso terapéutico.

En muchos casos, la familia desempeña un papel crucial en el tratamiento de los trastornos de salud mental.

Si consideras que tu familia no está adecuadamente involucrada o considerada en tu tratamiento, es posible que necesites buscar una segunda opinión. Según la Asociación Nacional de Trastorno Bipolar, la inclusión de la familia en el proceso terapéutico puede ser muy beneficiosa, especialmente en trastornos como el bipolar.

[Asociación Nacional de Trastorno Bipolar] 

https://www.dbsalliance.org/education/bipolar-disorder/bipolar-disorder-family-friends/

Insatisfacción con el enfoque terapéutico

Existen diversas corrientes y métodos terapéuticos en psicología y psiquiatría. Podrías sentir que el enfoque terapéutico que se está utilizando en tu tratamiento no encaja contigo o no resuena con tus necesidades o valores. Por ejemplo, podrías preferir un enfoque más cognitivo-conductual que psicoanalítico, o viceversa.
En este caso, podría ser útil buscar una segunda opinión para explorar otras opciones.

¿Cómo solicitar una segunda opinión?

Es completamente válido y normal buscar una segunda opinión. Para hacerlo, puedes seguir estos pasos:

  • Solicita a tu médico actual una copia de tu historial médico.
  • Busca otro profesional en la misma área, ya sea a través de recomendaciones personales, buscando en línea, o a través de tu seguro médico.
  • Pide una cita para una segunda opinión y entrega tu historial médico al nuevo profesional.

¿Cómo solicitar una segunda opinión?

Es completamente válido y normal buscar una segunda opinión. Para hacerlo, puedes seguir estos pasos:

  • Solicita a tu médico actual una copia de tu historial médico.
  • Busca otro profesional en la misma área, ya sea a través de recomendaciones personales, buscando en línea, o a través de tu seguro médico.
  • Pide una cita para una segunda opinión y entrega tu historial médico al nuevo profesional.
LA SALUD MENTAL EN EL SIGLO 21

"Salud Mental en el Siglo XXI: Cómo Enfrentar los Desafíos y Promover el Bienestar"

Que es y que no es una enfermedad psiquiátrica.

Introducción

Hoy vamos a abordar un tema de suma relevancia en nuestra sociedad actual: la importancia de la salud mental en el siglo XXI. La salud mental, a menudo infravalorada, es un aspecto fundamental en nuestras vidas, que influye de manera significativa en nuestra felicidad, bienestar, calidad de vida, relaciones, productividad y en general en todas las áreas de nuestras vidas.
En las últimas décadas, hemos sido testigos de un crecimiento exponencial en la atención dedicada a la salud mental. Esta tendencia se debe, en parte, a un mayor conocimiento y conciencia sobre los trastornos mentales y las dificultades emocionales que enfrentan muchas personas en su día a día. Además, vivimos en un mundo cada vez más interconectado y acelerado, con un flujo constante de información y demandas que pueden generar estrés y presión en nuestra vida cotidiana. Todo ello ha contribuido a la necesidad de abordar y priorizar la salud mental en nuestras sociedades.

Concepto de salud mental

Definición de la OMS

Es esencial comprender que la salud mental no se limita a la ausencia de trastornos psiquiátricos o psicológicos; también engloba nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Un buen estado de salud mental nos permite manejar adecuadamente las adversidades, desarrollar relaciones interpersonales saludables, tomar decisiones acertadas y enfrentar los desafíos de la vida con resiliencia y adaptabilidad.

Como expertos en salud mental, nuestra misión es fomentar la toma de conciencia sobre la importancia de cuidar nuestra mente y emociones, así como ofrecer herramientas y recursos para ayudar a las personas a enfrentar las dificultades emocionales y a mejorar su bienestar general. En esta época, donde la salud mental se ha vuelto un tema cada vez más relevante, es fundamental que hagamos un conjunto de esfuerzos para abordar este desafío y garantizar una vida plena y saludable para todos.

Enfoque holístico

Iniciemos nuestra conversación profundizando en el concepto de salud mental. La Organización Mundial de la Salud (OMS) nos proporciona una definición valiosa que nos permite entender mejor este término. Según la OMS, la salud mental es un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar el estrés de la vida cotidiana, trabajar de manera productiva y contribuir activamente a su comunidad. Es fundamental destacar que la salud mental va más allá de la mera ausencia de trastornos mentales; es, en esencia, un estado de equilibrio emocional y psicológico.

Este enfoque holístico nos permite abordar la salud mental desde una perspectiva más amplia, considerando no solo la prevención y el tratamiento de trastornos mentales, sino también la promoción del bienestar emocional y la resiliencia en la población en general. La salud mental es un componente crucial de nuestra salud integral y tiene un impacto significativo en todos los aspectos de nuestra vida, desde nuestras relaciones interpersonales hasta nuestro rendimiento laboral y nuestra contribución a la sociedad.

Salud mental en el siglo XXI

Desafíos específicos

Al considerar la salud mental como un espectro que abarca desde el bienestar emocional hasta los trastornos mentales, podemos enfocarnos en el desarrollo de habilidades y estrategias que fomentan la resiliencia, la autorregulación emocional y la adaptabilidad frente a los desafíos de la vida. Esto incluye la promoción de la compasión, la comunicación efectiva, la solución de problemas, aprender a gestionar el estrés y las emociones, y la toma de decisiones informada, entre otras habilidades socioemocionales que son fundamentales para el bienestar mental.

Al enfocarnos en el bienestar mental, y no solamente en el tratamiento de enfermedades, nos aseguramos de que las personas pueden enfrentar los desafíos de la vida de manera efectiva y disfrutar de una calidad de vida óptima.

Salud Mental en el Siglo XXI

Relevancia de la salud mental en nuestra sociedad actual

Factores que contribuyen a su importancia

Profundicemos en la importancia de la salud mental en el siglo XXI y los factores que contribuyen a su relevancia en nuestra sociedad actual. Vivimos en un mundo en constante evolución, caracterizado por una creciente complejidad y rapidez, esto se ha hecho más evidentes con eventos recientes como la pandemia, la guerra de Ucrania, el calentamiento global, y la inestabilidad socioeconómica que viven muchas regiones del planeta, lo cual presenta desafíos particulares que afectan nuestra salud mental de manera significativa. Fenómenos como la globalización, el avance tecnológico y la conexión constante a través de las redes sociales pueden generar situaciones que incrementan el estrés, la ansiedad y, en ocasiones, el aislamiento social.

Cambio en la forma de abordar la salud mental

La disminución del estigma en torno a la salud mental

La creciente atención a la salud mental también ha contribuido a la disminución del estigma en torno a los trastornos mentales y al reconocimiento de la importancia del bienestar emocional en nuestra vida cotidiana.

La interconexión entre la salud mental y la salud física

Además, se ha reconocido la interconexión entre la salud mental y la salud física, lo que ha llevado a un enfoque más integral y holístico de la salud en general.

Importancia de la salud mental en el siglo XXI

Desafíos específicos de nuestra sociedad actual

Vivimos en un mundo en constante evolución, caracterizado por una creciente complejidad y rapidez. Eventos recientes como la pandemia, la guerra de Ucrania, el calentamiento global y la inestabilidad socioeconómica presentan desafíos particulares que afectan nuestra salud mental de manera significativa. Fenómenos como la globalización, el avance tecnológico y la conexión constante a través de las redes sociales pueden generar situaciones que incrementan el estrés, la ansiedad y, en ocasiones, el aislamiento social.

Avances científicos y mayor conocimiento sobre factores influyentes

La importancia de la salud mental en el siglo XXI también se ve reflejada en el crecimiento de la investigación y el mayor conocimiento sobre el impacto de factores ambientales, genéticos y sociales en la salud mental. Los avances científicos nos han permitido comprender mejor cómo estos factores interactúan y contribuyen a la aparición y el curso de los trastornos mentales, así como a la resiliencia y el bienestar emocional en general.

Promoción del bienestar emocional y la resiliencia

Desarrollo de habilidades y estrategias para enfrentar desafíos

Al considerar la salud mental como un espectro que abarca desde el bienestar emocional hasta los trastornos mentales, podemos enfocarnos en el desarrollo de habilidades y estrategias que fomentan la resiliencia, la autorregulación emocional y la adaptabilidad frente a los desafíos de la vida. Esto incluye la promoción de la compasión, la comunicación efectiva, la solución de problemas, aprender a gestionar el estrés y las emociones, y la toma de decisiones informada, entre otras habilidades socioemocionales que son fundamentales para el bienestar mental.

Integración de servicios de salud mental en el ámbito de la salud pública

La integración de servicios de salud mental en el ámbito de la salud pública es esencial para garantizar una atención adecuada y oportuna a las personas que enfrentan dificultades emocionales o trastornos mentales. Esto implica fomentar la colaboración entre profesionales de la salud mental y otros profesionales de la salud, así como la promoción de políticas públicas que prioricen la atención y el tratamiento de problemas de salud mental en la comunidad.

Conclusión

Abordar la salud mental es fundamental para enfrentar los desafíos específicos que enfrentamos en nuestra sociedad actual y para garantizar que las personas puedan vivir vidas plenas y significativas. A medida que continuamos trabajando en la prevención, tratamiento e integración de servicios de salud mental en el ámbito de la salud pública, podemos mejorar la calidad de vida de las personas y ayudarlas a enfrentar de manera efectiva los desafíos que presenta este siglo en constante evolución.

En estos días el caso del feminicidio de Valentina Trespalacios ha sacudido a la comunidad.


Bienvenidos a ‘lunes de consulta’, el tema que abordamos el día de hoy es el feminicidio, es un tema bastante delicado que se debe dejar de romantizar y normalizar. Recuerda, que puedes ver el video en Youtube y seguir nuestras páginas de Instagram, TikTok y Twitter para estar más informado, gracias.

Feminicidio en Colombia

En estos días el caso del feminicidio de Valentina Trespalacios ha sacudido a la comunidad, a Colombia y es una situación que se viene repitiendo, que incluso va en aumento. Entonces, queremos hablar de qué hay detrás de un feminismo que hay en la mente o en la personalidad? Una persona que comete un feminicidio, cómo puede una persona de pronto identificar signos de alarma de una relación donde va a estar en riesgo o expuesta a maltrato?

Es realmente bien importante divulgarlo, hablarlo porque nosotros estamos en una sociedad donde la violencia está normalizada y cuando uno habla con las personas, las pacientes se romantizan como los gestos que tienen este tipo de personajes en las relaciones. Entonces, ahí hay escalas para medir lo que es esta violencia, que va desde: no te pongas esa ropa, no hables con estas personas, no puedes salir de la casa, llegar a aislar a la víctima de su familia, de sus amigos, controlar el teléfono, las salidas y esto es algo muy importante para aclarar siempre es que una persona que comete un feminicidio muchas veces es tildado de enfermo mental. Eso realmente no se puede tipificar, no puedo decir que esa persona no tenga una enfermedad mental, pero no se comente este tipo de delitos por ser o tener la patología mental. Esto va mucho más atrás.

Revisando el perfil del presunto asesino de la pareja de Valentina, era un hombre supremamente respetado en su comunidad donde vivía, ejemplar, iba misa cada ocho días, tenía su familia con sus hijos, había recibido un reconocimiento por parte de un político de Estados Unidos por la campaña que había hecho para recaudar fondos para uno de sus hijos con cáncer. Es impresionante el contraste de una persona tan ejemplar para la comunidad, lo que hay por dentro y de hecho lo veo con frecuencia en consulta. Una cosa es lo que se muestra afuera y otra cosa es como la vivencia interna y de lo que la persona es realmente. Algo en este caso, que es un caso muy publicitado, mediático, ¿cómo se encuentra?Primero, porque Valentina era una persona famosa, pero algo que hay que aclarar es que esto se ve en todos los estratos, se ve en personas ricas y en personas pobres; el maltrato intrafamiliar que siempre se puede escalar y puede llegar a terminar en un feminicidio, se ve en todas las raza, en todos los estratos, en todos los niveles culturales. Yo trabajaba en universidades con chicas que están estudiando, que son ya profesionales. Entonces, eso no evita que se llegue a presentar ese tipo de situaciones ahí. 

Un trastorno mental no está asociado con un feminicidio. Para que entiendan este concepto hay dos tipos de problemas de salud mental. Hay problemas de salud mental que son muy biológicos, y genéticos, ahí está la depresión, los trastornos de ansiedad, el trastorno bipolar, pero hay otros problemas de salud mental como los trastornos de personalidad, donde la persona tiene una visión muy distorsionada del mundo, de sí mismo y la persona es completamente consciente que lo que está haciendo está mal hecho, de hecho, son actos completamente planeados, la planeación de cómo se deshace del cuerpo, de cómo se fuga el país. Es una persona plenamente consciente de que es culpable completamente de lo que aconteció, que no se puede salir de su responsabilidad alegando, no es que yo estaba en un estado como de ira e intenso dolor. Eso se contempla dentro de la ley, pero no porque todas esas pautas sobre el cadáver, como trató de huir, se fugó. Eso habla de que él entiende que lo que hizo está mal.

El nombre que se le da en psicología y en psiquiatría es un trastorno de personalidad y específicamente, hay dos trastornos de personalidad que suelen tener este tipo de personas que son: el trastorno narcisistas de personalidad y el trastorno antisocial que también se le puede decir sociopático y generalmente están las dos cosas de la mano. 

Nosotros como psiquiatras tratamos siempre de clasificar según ciertos síntomas o ciertos comportamientos la patología. En este caso, los de personalidad. Las personas narcisos son los mismos como egocéntricos, no significa que sea que tenga mucho amor propio o que sea una persona que tenga una autoestima alta, no. Un trastorno de personalidad es lo que realmente afecta todo lo que va alrededor de él, esa persona no tiene una adaptación a una sociedad, a una pareja, no son simpáticos, casi no sienten culpa, no les importa pasar por encima de otras personas para obtener lo que quieren, reconocimiento, ven a sus parejas como una posesión, ven a sus hijos como un trofeo, le vale huevo las reglas, muchas veces son encantadores, socialmente son muy queridos, ‘los encanta serpientes’ porque son realmente como lo vemos con este con este personaje que tenía una vida pública y el ejemplo a seguir, porque precisamente se encargan de mostrar eso y de resaltarlo todavía más que son buenos porque realmente por detrás tienen todos estos comportamientos que son supremamente deplorables. De hecho, si es frecuente que les guste publicar sus buenas acciones en sus redes sociales, muestran sus fotos en la iglesia o andan con imágenes religiosas y las acciones caritativas que realizan. 

Es muy importante que las personas que tienen trastorno de personalidad, normalmente, no tienen conciencia de que lo que hacen es malo, porque no sienten culpa, no tienen remordimiento, lo importante es el placer, la felicidad, la seguridad y los demás, pase lo que pase, no importa. Entonces, eso lleva a que cometan ese tipo de delitos, este tipo de acciones, tener realmente como una conciencia de lo que está pasando ahí.

En un trastorno de personalidad, la estructura de la persona, su esencia, su visión del mundo, su juicio de sí misma está muy distorsionada y no solamente no miran hacia adentro, o sea, no reconocen sino incluso echan la culpa; es que usted me sacó la piedra y por culpa suya yo me descontrole y la maltraté, es que ella fue infiel y eso no se podía quedar así. Tienden a echar la culpa a los demás y esa es una de las razones de responsabilidad también por las cuales esto es de muy mal pronóstico, es muy raro que una persona con esas razones de personalidad busque ayuda y los pocos que lo hacen, generalmente, no lo hacen genuinamente sino buscan ayuda para obtener una ganancia secundaria, para hacerle creer a su pareja que ya cambió que va a cambiar, si tienen un problema legal porque les pide que vengan a consulta, que lleven un certificado de que se están haciendo terapias, están haciendo tratamiento, pero realmente porque ellos vean que con su actuar causan dolor es porque realmente el que sufre son los hijos, la familia, son personas que son maltratadores crónicos, pero por fuera se ven como los papás ejemplares.  

Esto del feminismo ha tomado mucha fuerza porque realmente en la ley está tipificado como un delito que aumenta como la pena, la gravedad del asunto, ahora a Poulos le pusieron unas esposas de un color diferente para identificar que este delito es más grave y que tiene una pena todavía mayor, fueron las esposas púrpuras. Entonces, es muy importante que se hable y se sensibilice sobre la violencia hacia la mujer, no como un tema que se trabaja en casa, que se dé de puertas para adentro porque todo esto se termina escalando y termina presentándose de este tipo de situaciones.

Aquí en Santander hemos tenido feminicidios muy fuertes que tienen de pronto menos boom mediático, porque no son influencers, pero sí hemos tenido casos de feminicidio y es muy importante hablar de estos temas o de casos de médicos ultra especialistas que han golpeado a sus parejas públicamente y es impresionante cómo detrás de este tipo de situaciones hay comentarios desde las mismas mujeres que a veces también tenemos comportamientos que no son como muy de apoyo a nuestro género, que revictimizan a la mujer violentada, pero si ella sabía cómo era él para que se metió con él, se lo merecía, si ella ya había visto que a otras mujeres también las había golpeado, entonces es impresionante cómo se normaliza y cómo se olvida rápidamente este tipo de casos. Está en todos los estratos, está en todas las culturas, todo los niveles culturales, todos los niveles educativos, no hay que tener tolerancia con este tipo de violencias y hay que empezar a buscar ayuda, rodear a la persona que está haciendo maltratada, no juzgarla porque se va dejando sola a la víctima y realmente es una víctima, es una persona que necesita mucha ayuda, mucho afecto para que logre salir de esa telaraña que se le crea alrededor de este mundo de violencia. Entonces, si tenemos algún familiar, alguna persona conocida que estamos viendo que está siendo víctima de violencia, hay que rodearla, hay que contarle que eso no es normal, busquemos ayuda, ya sea en en las comisarías de familia para que se hagan intervención, ayuda profesional de salud mental es muy importante.

Es importante educar con el ejemplo, si ustedes quieren que sus hijas, sus hijos no sean víctimas de este tipo de situaciones o perpetuada de ese tipo de situaciones, lo principal es el ejemplo y el ambiente que se le brinda y si ustedes están una relación donde les controlan cómo vestirse, cómo cortarse el pelo, revisar el teléfono, si sale, si no sale, puede salir, solo puede salir con esta persona, eso es maltrato y eso es violencia, después viene la violencia física, psicológica, verbal, económica. Siempre vemos que en los hogares maltratadores salen mujeres sumisas que van a repetir como el patrón y van a conseguir una pareja que también es maltratadora, es muy importante que desde que nuestros hijos están pequeños, educar tanto para que no sean maltratadores, porque a los hombres también hay que educarlos en la equidad de las funciones del hogar, en la responsabilidad que tienen hacia otro ser humano, no mujer, sino hombre, no violencia y a nuestras hijas a que sean mujeres independientes, que estudien, que desarrollen todos sus potenciales para que no sean persona que puedan caer en este tipo de de situaciones de violencia.

Hoy vamos a hablar de adicciones, adicciones a sustancias y adicciones conductuales, por ejemplo, a los videojuegos, a las apuestas.

Bienvenidos a ‘lunes de consulta’, el tema que abordamos el día de hoy son las adicciones. Junto con el Doc. Jorge Franco y la Dra. Karol Barrios tocaremos temas como, qué son las adicciones, las diferentes adicciones, cómo prevenirlas, etc. Recuerda, que puedes ver el video en Youtube y seguir nuestras páginas de Instagram, TikTok y Twitter para estar más informado, gracias. 

¿Qué es una adicción?

Una adicción, este concepto ha venido evolucionando. Al principio, cuando se empezó a estudiar todo este tema de adicciones, tenía como un concepto erróneo que era ‘las personas que tenían algún problema de consumo, de sustancias era porque tenían una falla en la moral o una debilidad en el carácter’, pero con el tiempo, hemos venido estudiando más a profundidad el tema y hemos encontrado que realmente es una enfermedad mental. Es una enfermedad del cerebro que, como tal, trae consecuencias a nivel del comportamiento, a nivel emocional, a nivel estructural en en la persona, en su familia, en todas sus áreas de desenvolvimiento. Entonces, realmente, cuando hablamos de adicciones, hablamos de una enfermedad mental, dependiendo de a qué sustancia se crea la dependencia.

Definitivamente, en los problemas de salud mental hay mucho estigma y mucha desinformación y más aún en las adicciones. O sea, a pesar de que hay muchos estudios que muestran y que estos son enfermedades, enfermedades también del cerebro, enfermedades con un componente genético grande, esa creencia de que el que es adicto es porque quiere, porque lo decidió, porque es un flojo; esa creencia todavía persiste y todavía hay mucho rechazo y mucho estigma. 

Realmente no todas las personas que consumen algún tipo de sustancia terminan siendo adictas, entonces ahí hay como una diferenciación grande de, qué hace que yo consuma y termine teniendo una adicción. Entonces, ahí vienen muchos factores asociados; es una predisposición genética, en mi familia ha habido algún tipo de conducta adictiva o algún tipo de enfermedad mental, la crianza que se le da a los niños y si hay cercanía de los papás o por lo contrario, negligencia, maltrato, si además de la adicción que se ve en muchos casos, la patología como mórbida, la llamamos nosotros, que se están acompañando también de una patología mental de base, ya sea depresión, ansiedad, trastorno bipolar, esquizofrenia que se acompañan también de algún tipo de adicción. Entonces, definitivamente, esto es una enfermedad con una alta incidencia en la salud pública de la humanidad porque es una enfermedad muy costosa.

Lo vemos en nuestro país y en todo el mundo que realmente lo que se ve es que son pacientes que terminan con muchas complicaciones médicas, complicaciones de discapacidad, psiquiátricas y que realmente lo que se ve que funciona es la prevención. En las prevenciones realmente lo que hemos visto que tiene un impacto alto es hablar, conocer, divulgar información sobre lo que es realmente la patología para que las personas, especialmente los jóvenes, que se ve que en un cerebro en crecimiento que todavía no se ha neuro desarrolla completamente, el impacto del consumo es mucho más fuerte. 

Puntos a resaltar: no todo el que prueba una sustancia va a tener problemas de abuso o dependencia, lo que le explico a veces a la gente es que eso es como una ruleta rusa, todos los cerebros son diferentes. La manera como el cerebro responde al alcohol, las sustancias psicoactivas, a las conductas adictivas no es igual en todas las personas y hay cerebros que son muy adictivos y hay el tema genético  influye mucho, el tema ambiental, el ambiente en que vive la persona, la familia con la que vive, entonces, realmente es una ruleta rusa y sí definitivamente lo mejor es la prevención. Y otra cosa es que entre más temprano una persona se exponga a sustancias psicoactivas es mayor el riesgo a que genere problemas de abuso y dependencia, y a que haya más daño cerebral, un cerebro de un niño adolescente es un cerebro en desarrollo, más vulnerable a los daños de las sustancias.

¿Por qué se llegó a esta conclusión de que los problemas de consumo son enfermedades mentales?

Porque se ha podido estudiar los cerebros de las personas que consumen entonces, hay fotos muy bonitas donde se ve un cerebro normal, un cerebro de una persona que consume drogas por un tiempo, especialmente cocaína, marihuana, heroína, y se hace el espejo que es para mirar el metabolismo del cerebro, la oxigenación del cerebro, entonces se muestra como partes muy importantes del cerebro; el control de los impulsos, de la memoria, de la parte de entender el mundo, se apagan, por así decirlo, disminuye su metabolismo cuando la persona consume y el problema es que no es solamente mientras está consumiendo, sino que después de que paran de consumir esas partes del cerebro no se recuperan inmediatamente, o sea que hay un daño a largo plazo con el consumo de las sustancias, entonces realmente no es solamente parar de consumir sino buscar qué se dañó en medio del consumo de la persona. Entonces, por eso es tan importante entender que esto es una patología mental y que realmente requieren un tratamiento multidisciplinario para lograr mejorar y estabilizarse, incluso el THC, la marihuana.

No se trata de satanizar, pero es que realmente sí existen muchos estudios y evidencia del daño que puede causar la marihuana y todas las sustancias psicoactivas a nivel cerebral, a largo plazo e insisto, entre más temprano sea el consumo, mayor probabilidad de que haya un daño a largo plazo. Definitivamente lo mejor es la prevención. 

Esto es muy importante porque en muchas partes del mundo la marihuana está siendo legalizada, de consumo libre, de consumo muy frecuente por las personas muy jóvenes y realmente lo que vemos es que la marihuana, como muchas de las sustancias ha evolucionado y ahora la marihuana que se consume es una marihuana que tiene muchos niveles más altos de THC, que son mucho más alucinógenos, que generan más dependencia, más daño cognitivo y lo que ve uno, como la historia natural, es que cuando una persona consume, ¿qué pasa?, hay como un bienestar en el cerebro, entonces la persona se activa un sistema cerebral, un sistema que se llama recompensa y entonces la persona empieza a necesitar esta estimulación en su cerebro permanentemente, para hacer cualquier actividad, uno ve que la persona empieza a consumir de manera social, si tiene un cerebro tiene como vulnerabilidad, susceptibilidad para volverse dependiente.

Entonces, ¿qué pasa? Empieza a necesitar ese bienestar, esa recompensa para hacer cualquier actividad, ya deja de ser un consumo social, para empezar a hacer un consumo para comer, un consumo para dormir, un consumo para las clases, un consumo para tener sexo y entonces ya no es ese tipo de bienestar sino solamente consumo para sentirme bien, porque ya es una necesidad del cuerpo de estar consumiendo para no sentir malestar.

Otras personas consumen para rendir más, entonces: ‘me meto este pase de perico. Me consumo esto para dar como mejor rendimiento’. Lo que vemos es que es una ruleta rusa, empezar a consumir y empezar como a depender, abusar y en medio de todo está el consumo, que dejamos de lado lo que es importante para nosotros como seres humanos; dejamos de compartir con familia, dejamos de ir a clase, dejamos de trabajar y empieza a haber muchísima disfuncional en el consumo; empiezo a gastar la plata que era del arriendo para consumir y es muy interesante esto porque termina no solamente en sustancias.

Los trastornos comportamentales

Los videojuegos que dejamos de compartir, los chicos empiezan a jugar videojuegos un ratito, después pasan cinco horas, diez horas, dejan de comer, dejan de dormir, dejan de salir y realmente es muy interesante esto porque en los últimos manuales de clasificación; el juego o la adicción a los videojuegos dejó de ser una enfermedad que estaba clasificada como una patología de descontrol de impulsos a ser ya catalogado como una patología de trastorno por consumo, porque se encontró la evidencia científica que se altera el funcionamiento cerebral, especialmente los juegos que son de roles, que son de socialización, esto es muy adictivo. Estos chicos crean estas personas, crean sus avatares, crean sus roles en el mundo del videojuego y no salen del videojuego, y dejan de socializar en la vida normal, dejar de comer, dejar de estudiar y vemos que pasan muchas horas en el juego y tienen muy pobres habilidades sociales en la vida real. 

Esto es realmente muy catastrófico y ahora está catalogado y avalado como una patología mental. No es solamente que juega bastante o es gamer y le gusta jugar mucho.

La mayoría de adicciones, muchas veces la gente comienza por curiosidad y cuando comienza a consumir, lo hace por sentir bienestar o placer, pero con el tiempo se va convirtiendo, incluso para evitar sentir malestar. Otra característica de las adicciones es que muchas veces la persona va aumentando su consumo, sea en frecuencia o en cantidad, para obtener el mismo efecto, el cerebro se va acostumbrando a la sustancia o a la actividad, y cada vez necesita cantidades mayores para obtener las mismas sensaciones. 

Otra característica de las adicciones, incluso en los videojuegos se ve que cuando se  suspende, las personas hacen síndrome de abstinencia y hay muchos estudios que muestran como adolescentes se sienten terrible cuando les quitan los videojuegos abruptamente, entonces tiemblan, son silenciosos, sudan, trastornos del sueño, trastornos del estado de ánimo y lo otro,es que la gente piensa que adicción, es el que consume todos los días, que no puede dejar de consumir, no es así, esos son un casos muy severos, pero es que una persona puede consumir alcohol, cocaína, alguna sustancia una vez al mes y tener un problema grave de abuso de sustancias.

No es necesario que sea un patrón de todos los días para que sea considerado un problema, y cuando hablamos de adicciones conductuales son conductas que generan adicción y ahí están los videojuegos, la pornografía, apostar, esas son como las más frecuentes, las más estudiadas. Las que tienen más evidencia.

¿Cuáles son las sustancias que más están consumiendo los jóvenes en Colombia y en general en Latinoamérica?

Definitivamente hemos visto incremento en el consumo de marihuana, ahora es mucho más fácil conseguirlo, hay menos tabú sobre el consumo y la gente ya lo hace sin temor, delante de todo el mundo, en los parques, en la universidad. Entonces, esa es una de las sustancias más frecuentes. 

La sustancia legal sigue siendo el alcohol y la nicotina. La nicotina tiene un porcentaje o una capacidad de adicción muy alta y ahí, también vienen otras como la cocaína y la heroína, los estimulantes como el éxtasis, siguen siendo bastante frecuentes y ahora están usando los alucinógenos, los ácidos siguen siendo también de bastante uso y abuso. 

Los vapeadores, ese es otro tema que ya es un problema de salud porque al inicio los vapeadores cuando salieron, salieron como con un boom de que son menos malignos que el cigarrillo y otra cosa que se vio es que, como son bonitos, son de colores y tienen saborizantes de chicle, de sandía, entonces el blanco del mercadeo fue en los adolescentes, fue un daño terrible y hay estudios que en Estados Unidos se han hecho que muestran que de cada cuatro, tres estudiantes han vapeado. Eso es un porcentaje muy, muy alto. Entonces, lo que hemos visto fue como no teníamos suficiente tiempo para estudiarlo, es que realmente no son menos nocivos que el cigarrillo, la nicotina que trae es igual de nociva y todas las sustancias que se queman en el líquido tienen daños a nivel pulmonar, de garganta, de salud mental, de comportamiento y muchos de estos vapeadores, también tienen marihuana líquida. Entonces no es solamente nicotina sino también marihuana.

El problema es que también la disponibilidad es mucho más fácil, entonces aumenta, lo que vemos es que el paciente que consume marihuana, fumada en pipa, de la hierba y pasa la marihuana a líquida, el consumo se aumenta muchísimo. Entonces, tú tienes tu vapeador, lo sacas, fumas y sigues, se aumenta muchísimo el consumo.

¿Qué puedo hacer con mi hijo/a si consume?

Teniendo en cuenta que muchas personas que nos leen tienen hijos, niños, adolescentes, sí yo veo que mi hijo tiene un vapeador, sí está consumiendo sustancias, ¿qué debo hacer?, ¿a qué profesional debo acudir?

Pienso que antes de eso, para los papás que nos están leyendo lo primero, lo fundamental que sirve en sustancias es la prevención. Entonces, con nuestros hijos debemos hablar libremente sin tabús sobre que en la vida hay sustancias psicoactivas que van a ofrecer, cómo debe reaccionar; porque una de las formas por que las personas empiezan a consumir por la presión social para querer encajar, para querer pertenecer, los chicos aceptan consumir, entonces hay que desde casa tener información. Hay muchas páginas que ofrecen información para los padres, para que hablen con sus hijos, que ellos conozcan que es está sustancia, que efectos tienen, que no sean como mitos o mentiras de las redes.

Hay una página muy buena que quiero recomendar, que es la NIDA, el Instituto Nacional  sobre el Abuso de Drogas de Estados Unidos, que está en español, no solamente en inglés, tiene boletines, donde consiguen información de todas las sustancias y para que puedan empezar desde muy chiquitos, no hay que esperar a que mi hijo esté consumiendo para hablar de estos temas. 

Ejemplo, ya me contó la vecina, me dieron quejas en el colegio y encontré el vapeador, le encontré la marihuana escondida, ¿qué hay que hacer? No minimizar, que un chico esté consumiendo no es cosa de adolescentes ni es una cosa para dejarlo pasar, hay que hablarlo, sentarse con ellos y realmente en este caso, hay que consultar inmediatamente con con un psiquiatra, porque el trastorno por consumo de sustancias no es que tenga que estar en la calle como desechable, consumiendo todos los días para que puedan consultar porque ahí ya son enfermedades muy graves y realmente lo que se puede hacer es poco o muy difícil de realmente rehabilitar, pero hay que consultar inmediatamente con un profesional, un psiquiatra, un médico de familia que los pueda orientar y que puedan empezar el tratamiento.

Teniendo en cuenta que eso es un problema de salud pública que a todos nos afecta, no es un tema solamente de la psiquiatría o de la psicología, la prevención y si padres, familiares, educadores, líderes comunitarios, líderes religiosos sí deberían hablar de estos temas desde la infancia. Por ejemplo, yo no le puedo hablar a mi hijo, a mi hija de sustancias si yo tomo trago en grandes cantidades y me emborracho, si consumo sustancias psicoactivas, me la paso pegado a un celular, o sea, el ejemplo también es determinante.

El componente genético

La mayoría de trastornos mentales a pesar de tener un componente genético, puede nacer con predisposición genética, pero la puede mantener dormida y eso es meter muchos factores protectores

Si yo a mi hijo o a mi hija desde su infancia le inculco el deporte, buenos hábitos, buenos horarios, un ambiente sano eso la mejor vacuna contra los problemas de adicciones, trabajar en las habilidades sociales, realmente que los chicos tengan una buena educación a que tengan la posibilidad de acceder y desarrollar todas sus potencialidades y desde niños que les brindemos como un ambiente de diálogo, abierto en la casa, que puedan preguntar ‘que me ofrecieron esto’ y yo puedo ir a decir que puedo hacer, que tengan como la confianza en casa, son los factores protectores para evitar despertar como el león dormido que tenemos muchas personas, muchos tenemos los antecedentes de el abuelo alcohólico, el tío adicto, porque en una época se hablaba que la marihuana era la gran reveladora y al principio se creía que era la gran reveladora solo para las enfermedades psicóticas, para la esquizofrenia que una persona tenía como la  predisposición. Reveladora es que despierta como un catalizador, que destapa la enfermedad, pero lo que hemos visto en las últimas investigaciones es que no es solamente como la catalizadora para patologías mentales psicóticas, sino de todo tipo, ahí entra ansiedad, depresión, bipolar que la persona tenía el componente genético, estaba bien, pero consumió una vez, lo vemos muy frecuentemente en consulta. Entonces la persona termina con una patología mental y entonces ahí es como qué vino primero, ¿el huevo o la gallina? Sí vino el problema, pero realmente al final no es tan importante como saber que si yo tengo la predisposición genética, entonces evitar al máximo la exposición, especialmente hasta con el trago.

Si en la familia hay antecedentes de consumo de alcohol mantenga a sus muchachos protegidos hasta después de los veinte años, que ya es un cerebro conformado con su personalidad, hecha con todas sus capacidades desarrolladas, que ya hayan empezado la universidad para que no consuman. No hay que enseñar a consumir, sino más bien hablar de que puede pasar cuando consumes, que expones tu cerebro a estas sustancias y que en la familia hay antecedentes de ese tipo de enfermedades, no hay que ocultarlo. No es una vergüenza. Es más bien enfrentarlo de una manera saludable y poder tener herramientas y brindarles a nuestros muchachos para que no caigan ante la presión. 

Cuando uno le pregunta a una persona, ¿en su familia hay antecedentes de enfermedades mentales o problemas de salud mental? Así hayan 10 antecedentes, todos dicen que dicen que no, pero no es porque lo nieguen conscientemente, no es porque lo nieguen deliberadamente, sino es porque realmente no entienden el concepto. Cuando uno hace la pregunta ¿en su familia hay personas impulsivas, que hayan sido violentas, que hayan tenido problemas con el trago, con consumo de sustancias, personas nerviosas, personas depresivas, intentos de suicidio? Ahí sí,incluso he tenido pacientes con dos o tres suicidios en la familia, que dicen no en mi familia no hay problema de salud mental. No lo relacionan con un problema de salud mental.

Con la práctica de la meditación uno aprende a no reaccionar, uno aprende a responder.

¿Cómo contribuye la meditación a cambiar el cerebro?

Bienvenidos a ‘lunes de consulta’, el tema que abordamos el día de hoy es ¿Cómo contribuye la meditación a cambiar el cerebro? Junto con el Doc. Jorge Franco tocaremos temas como, qué es la neuroplasticidad, qué beneficios tiene la meditación en nuestras vidas, cómo fortalece nuestro cerebro, etc. Recuerda, que puedes ver el video en Youtube y seguir nuestras páginas de Instagram, TikTok y Twitter para estar más informado, gracias. 

¿De qué hablaremos?

En este video les voy a hablar de meditación y neuroplasticidad, es decir, de cómo la meditación puede producir cambios en el cerebro que se van a ver reflejados en aspectos favorables en mi vida. 

La neuroplasticidad

Primer concepto importante a entender: el concepto de neuroplasticidad, significa que el cerebro es un órgano plástico. El cerebro es un órgano que responde y se modifica dependiendo del ambiente, entonces así como hay factores ambientales como el estrés, la depresión, los malos hábitos, estilo de vida, dormir mal, hay factores ambientales que literalmente destruyen algunas áreas del cerebro y destruyen neuronas. También, existen factores protectores como el deporte, la meditación y otros factores que pueden producir neurogénesis, nacimiento de nuevas neuronas, crecimiento de neuronas existentes, arborización de las dendritas de neuronas existentes, específicamente en el cerebro, esa parte que se llama el lóbulo frontal, es una de las partes más evolucionadas del cerebro de la corteza cerebral.

El lóbulo frontal

Gracias al lóbulo frontal tenemos la capacidad de planear, organizar, de mantener la concentración. Gracias al lóbulo frontal tenemos filtro, o sea, no la embarramos, medimos las consecuencias de lo que vamos a decir o lo que vamos a hacer. Entonces, hay muchos estudios que muestran que la práctica regular de la meditación aumenta el metabolismo o mejora el funcionamiento de algunas áreas del lóbulo frontal. 

Otra cosa que se ve en las personas que meditan es que en el cerebro en toda la mitad tiene la parte primitiva que se conoce como el sistema límbico y hay un núcleo en el cerebro, una estructura que se conoce como la amígdala cerebral. La amígdala cerebral es uno de los centros que tiene mayor implicación en la regulación de la respuesta emocional, por ejemplo, en un ataque de pánico lo que más está activo es la amígdala cerebral,  cuando una persona siente mucha rabia lo que más está activo es la mi amiga cerebral y gracias a la regulación del lóbulo frontal. Gracias al freno del lóbulo frontal es que muchas veces uno logra identificar la presencia de esas emociones y no dejarse arrastrar por esas emociones. 

En las personas que son muy impulsivas este mecanismo falla o, por ejemplo, en la enfermedad conocida como déficit de atención, sobre todo cuando va acompañada de hiperactividad, falta esto, por eso es que son personas tan impulsivas, tan inquietas, tan impacientes y tan imprudentes. 

La práctica regular de la meditación ha demostrado mejorar la regulación que tiene el lóbulo frontal sobre la amígdala cerebral y en términos generales sobre el sistema límbico.

¿Cuál es la diferencia entre reaccionar y responder?

Con la práctica de la meditación uno aprende a no reaccionar, uno aprende a responder 

Reaccionar es que algo me molestó, no me gustó, se activó la amígdala, aparece una emoción, ejemplo: la rabia y en cuestión de segundos la rabia se apodera de mis pensamientos, de mi conducta y reacciono, grito, golpeo, la embarro. 

Responder, es más frecuente en las personas que meditan, responder es que algo que no me gustó igual se activa la mitad cerebral, igual aparece la rabia, igual aparecen ciertos pensamientos que recuerdan esa rabia, pero la diferencia es que uno aprende a reconocer la emoción en el momento, uno aprende a ser consciente de la presencia de la rabia en el mismo momento en que se está presentando y en vez de dejarse llevar por ella o identificarse con todos esos pensamientos que aparecen, no, uno tiene la capacidad de llevar la atención a la respiración, de observar a través del cuerpo la emoción, o sea, todos cambios físicos que producen la rabia, respirar, calmar y ahí sí responder, o sea, responder es lo que tengo que decir o lo que tengo que hacer para afrontar o para manejar la situación, pero de una manera mucho más apropiada y mucho más adaptativa.

Beneficios que ofrece la meditación

Otros cambios que produce la práctica de la meditación es que al mejorar el funcionamiento del lóbulo frontal, también hay estudios que muestran que mejora la atención y concentración, y por esa razón, en el tratamiento de déficit atención con hiperactividad o sin hiperactividad, sean niños, adolescentes o adultos también tiene una utilidad. 

Voy a contarles otro cambio que puede producir la práctica de la meditación. Hay estudios que muestran que, por ejemplo, cogen a un grupo de personas: la mitad de ellos tienen una práctica regular y mucho tiempo de meditación y la otra mitad nunca han meditado. A todos los colocan en un aparato de resonancia magnética funcional, este es un aparato que muestra la actividad del cerebro en vivo, en el momento. Todos escuchan el sonido de la campana y todos los participantes del estudio saben que al minuto de escuchar la campana van a recibir un estímulo doloroso: los queman, los chuzan con algo, las personas que meditan en ese minuto de expectativa frente al dolor logran mantenerse tranquilos, o sea la actividad de la amígdala es calmada comparando con las personas que no meditan, que cuando escuchan la campana y saben que al minuto viene el dolor, la actividad de la amígdala es 5 veces mayor comparado con los que meditan. La anticipación al dolor es muy grande y esto es lo que uno muchas veces ve en muchas personas con ansiedad, el tema de anticiparse al futuro, cosas que no han pasado, a cosas que ni siquiera van a pasar, magnificar las cosas, toda la angustia, intranquilidad, desasosiego o insomnio y otros síntomas que producen.

El mindfulness

Entonces, esta es una de las tantas utilidades que puede tener las prácticas como el mindfulness y específicamente entrenamientos como el programa de reducción de estrés basado en mindfulness y por eso es que tiene tanta utilidad, y cada vez se utiliza más y tiene mejor evidencia en trastorno de ansiedad, detención de recaídas en depresión, en dolor crónico, en enfermedades relacionadas con el estrés, enfermedades cardiovasculares y muchas otras.

Espero que este video y que esta información lo motive a incorporar en sus vidas prácticas tan beneficiosas como la meditación. 

La principal causa del trastorno obsesivo compulsivo es genética, o sea, es un tema hereditario.

Que es y que no es una enfermedad psiquiátrica.

Bienvenidos a ‘lunes de consulta’, el tema que abordamos el día de hoy es EL TRASTORNO OBSESIVO COMPULSIVO Junto con el Doc. Jorge Franco. Tocaremos temas como, qué es el trastorno obsesivo compulsivo, sí es o no es una enfermedad genética, cuáles son las diferentes ideas compulsivas que pueden surgir, etc. Recuerda, que puedes ver el video en Youtube y seguir nuestras páginas de Instagram, TikTok y Twitter para estar más informado, gracias. 

¿Qué es el trastorno obsesivo compulsivo?

Hoy le voy a hablar del trastorno obsesivo compulsivo. El trastorno obsesivo compulsivo es una de las enfermedades que nos muestra lo complejo que es el cerebro, como cuando hay algunos circuitos cerebrales o algunos núcleos de cerebro que su funcionamiento está alterado, o sea, como el cerebro es capaz de producir diferentes pensamientos, pensamientos molestos, incluso algunos muy desagradables, cómo puede producir tic, compulsiones, rituales. 

Una enfermedad cerebral

Entonces, primero es una enfermedad cerebral, o sea, este no es un tema psicológico y la principal causa del trastorno obsesivo compulsivo es genética, o sea, es un tema hereditario.

El trastorno obsesivo compulsivo en la mayoría de personas está enmarcado dentro de un grupo de enfermedades que se llaman trastorno de ansiedad y en otras personas, el trastorno obsesivo puede hacer parte del trastorno bipolar o de esquizofrenia, pero es lo menos frecuente. 

Entonces, ¿qué es? Es una enfermedad del cerebro donde pueden haber muchas ideas obsesivas, que ya les explico qué es, compulsiones o rituales. Hay personas donde predominan las ideas obsesivas, hay personas donde predominan las compulsiones y los rituales, y en algunas personas están mezcladas las dos cosas.

¿Qué es una idea obsesiva?

Una idea obsesiva es un pensamiento, imagen, sensación que es molesto, son pensamientos intrusos que llegan a mi mente, muchas veces se quedan más tiempo de lo que yo quisiera que estén, para la persona es incómodo, molesto o desagradable tener ese tipo de pensamientos. 

Las ideas obsesivas más frecuentes

Voy a mencionarles cuáles son las ideas obsesivas más frecuentes. Primero están las ideas obsesivas de duda: todos los seres humanos tenemos, de vez en cuando, dudas. Lo que pasa es que en el trastorno obsesivo compulsivo y en otros trastornos de ansiedad ya son más constantes, ya me quinta en tiempo, ejemplos: será que cerré la puerta, será que desconecte este aparato, será que dije lo correcto, será que la gente sí me entendió, será que yo si envié ese mail, será que yo sí firme ese documento y esa duda generalmente va acompañada de compulsiones de revisión. Hay personas que incluso a pesar de haber revisado la puerta o sí apagan la estufa, o si desconecta el enchufe, a pesar de haberlo revisado dos veces, les sigue la duda. Muchas personas después de una conversación, vuelven y preguntan para asegurarse que les entendieron bien y repiten lo mismo para estar seguro de que la otra persona les entendió bien. Ideas de duda: compulsiones de revisión. 

Otra idea obsesiva frecuente son las ideas obsesivas de culpa, pero es una culpa exagerada y por cosas que en serio no son graves ni trascendentales, y perfectamente se puede quedar días o semanas pegadas en mi cabeza, ejemplo: yo porque compré eso, yo no lo necesitaba, yo estoy derrochando la plata, yo no debí haber hecho eso. Incluso a veces son cosas que sucedieron hace varios años y vuelven y llegan, yo en el colegio fui malo con esta persona, será que le hice daño, será que por culpa mía esa persona está mal, que pude haber hecho y el pensamiento lo martilla a uno. 

A veces pueden ser ideas obsesivas de miedo a ensuciarse o contaminarse; cuando yo toco algo, cuando me pongo en contacto con alguna superficie, cuando le doy la mano a alguien, cuando cojo la chapa de la puerta, pero como les digo, o sea, 30% de la población, puede tener este tipo de de vez en cuando, lo que pasa es que en los trastornos de ansiedad y en el toc ya interfiere con mi vida, o sea, ya es una fuente de estrés o intranquilidad, o ya me quita mucho tiempo. Entonces, muchas veces son personas que incluyen en compulsiones y en rituales de limpieza, aseo, desinfección, pero exageradas, o sea, se lavan mucho las manos mucho tiempo, duran mucho tiempo en la ducha, muchas veces llegan a tener dermatitis severa por el exceso de este tipo de conductas. 

Otra idea obsesiva frecuente es el miedo a tener enfermedades de transmisión sexual, cáncer y covid, específicamente son esas tres enfermedades. Todos tenemos miedo a tener una enfermedad, o sea es normal, pero en el toc es constante. Incluso el cerebro es tan extraño que muchas personas, así lleven un año sin tener relaciones sexuales y así tengan tres pruebas de para VIH negativas, les continúa la duda. A veces este temor exagerado de haber embarazado a alguien o haber quedado embarazada, esa es otra idea obsesiva frecuente. 

Otras ideas obsesivas frecuentes son las de contenido sexual, entonces son pensamientos de contenido sexual que para la persona son molestos. A veces son pensamientos, o sea, por supuesto que son muy desagradables, pensamientos que tal que yo abuse de un niño, qué tal que yo haga algo indebido, qué tal que yo abuse de un familiar y aquí yo quiero insistir todas las ideas obsesivas son pensamientos completamente inofensivo, jamás se hace en realidad, no tiene absolutamente nada que ver con lo que la persona verdaderamente piensa. O sea, es un tema muy cerebral y lo que más genera sufrimiento en las ideas obsesivas, no es la presencia de la idea, es cómo me relaciono yo con la idea. Dentro de la idea de contenido sexual, por ejemplo, hay ideas obsesivas de contenido homosexual. Un ejemplo, un hombre que sea heterosexual se le viene de pensamientos como: «uy, yo, por qué pienso que mi amigo es pinta, por qué pienso que es simpático, será que a mí me están gustando los hombres». Bueno, y claramente no es que este tema ser homosexual, sino esto sucede en personas heterosexuales, entonces se sienten incómodas y se sienten extrañas con este tipo de pensamientos. 

Otro tipo de ideas obsesivas frecuentes son las de contenido, existencia o religioso. Es frecuente que los seres humanos tengamos momentos en la vida donde nos donde pensemos en qué pasa si yo me muero, qué pasará con mi alma, donde uno piense cosas relacionadas con Dios y sí uno es bueno, es malo, pero es que aquí ya se convierte en una fuente de preocupación y sufrimiento. O sea, le quita la paz a la persona y será que Dios existe, que no existe, que el infierno existe, será que si yo me muero me voy al infierno y se quedan muy preocupados por ese tema.

Las ideas obsesivas pueden ser temas cotidianos

A veces hay ideas obsesivas que son temas completamente cotidianos, como una canción, una conversación, y se me queda pegada y hay otras dos muy frecuentes que son miedo a yo hacerme daño y miedo a hacer daño. Miedo a hacerme daño no es que verdaderamente me quiera hacer daño, o sea, no es como una verdadera idea de suicidio, por ejemplo, la persona está en una ventana y se le viene el pensamiento como «uy, qué tal que yo me botara» o la persona está con un cuchillo «uy, que tal que yo me clavara esto» o la persona está manejando «uy, que tal que me saliera» y miedo a hacer daño es con un ser querido, o sea, así yo no esté peleando con esa persona, pensamientos como «uy, que yo le clave este cuchillo a mi hijo, qué tal que yo empuje a mi esposa por la ventana, qué tal que yo lo empuje por el balcón o a un niño corriendo que yo le haga zancadilla» Como pueden ver, hay ideas obsesivas que son molestas por el tiempo que me quitan, pero no son desagradables,o sea, la persona no las persigue como a extrañas, como desagradables, como las de duda, las de culpa, las de limpieza, contaminación, el miedo de tener enfermedades y hay unas que así son muy desagradables y que la persona las percibe como a extrañas, como el miedo a hacer daño, miedo a hacerse daño, las de contenido sexual y muchas veces, pues éstas son más fáciles de identificar.

¿Qué son las compulsiones?

Las compulsiones son actos, conductas, actos mentales o conductas que la persona hace en momentos de ansiedad o en momentos en que tiene muchas ideas obsesivas y la persona siente que si hace eso, no va a pasar nada va a estar protegido del peligro. Entonces, ejemplos de compulsiones: cuando hay muchas ideas obsesivas de duda, revisar preguntar varias veces lo mismo, volver a leer o escribir algo. Cuando hay muchas obsesiones de la contaminación, pues rituales de limpieza, de lavado, de desinfección, a veces hay rituales como si yo me echo la cruz tres veces con eso, no va a pasar nada, si yo toco esto, es de buena suerte, si yo no toco esto, es de mala suerte, si yo piso esto, si yo paso por debajo una escalera, pero si la persona no lo hace, realmente se siente muy intranquila, realmente, literalmente tiene que hacerlo. Evito las alturas por miedo a que me tire, a veces hay compulsiones como comerse las uñas, jalarse el pelo, pellizcarse, morderse los cueritos, morderse los labios. Todo esto son compulsiones asociadas a un trastorno de ansiedad. 

Otras ideas obsesivas, que no les mencioné, a veces a la persona le llegan a su mente imágenes violentas; se imagina el accidente de un ser querido, se imagina en el entierro de un hijo, pero la imagen es muy real, es muy vivida. Entonces, la persona se angustia y sufre mucho. Voy a regresar a algo que le mencioné antes: el trastorno obsesivo compulsivo es una enfermedad cerebral y su causa principal es genética y sus síntomas principales son ideas obsesivas, compulsiones, rituales o las tres, y también, pues, suele producir mucha ansiedad. 

Espectro de los trastornos de ansiedad

La mayoría de los casos está dentro del espectro de los trastornos de ansiedad, en esos casos, en cuanto a medicamento, se trata con un con un tipo de antidepresivos que se conocen como inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina: fluoxetina, sertralina, escitalopram, paroxetina y fluvoxamina y hay un sexto antidepresivo que puede servir  que se llama clomipramina y su nombre comercial es anafranil. Realmente, no hay un medicamento que sea el ganador, que sea superior. Todos son comparables en eficacia; amí me puede el mejor con uno que con otro, pero sí quiero resaltar, pues, que es muy importante buscar ayuda. Esas son enfermedades que son tratables, que los síntomas por mal que le vaya a uno disminuyen en un 70% con el tratamiento y son enfermedades que sin tratamiento pueden arruinar la vida, arrebatan muchas cosas y algunas personas con trastorno obsesivo compulsivo ya no está dentro del espectro los trastornos de ansiedad, sino está dentro de otras enfermedades, como el trastorno bipolar y la esquizofrenia. En estos casos, normalmente no se dan antidepresivos porque incluso el antidepresivo puede empeorar la enfermedad. Entonces, en estos casos al tratar la enfermedad principal, por ejemplo, trastorno bipolar, al dar medicamentos para el trastorno bipolar que se llaman estabilizadores del ánimo, en la mayoría de personas eso también hace que mejore el trastorno obsesivo compulsivo. 

El tratamiento, además de lo que mencione los medicamentos del tratamiento farmacológico.

Es muy importante

  • Primero, entender y conocer muy bien la enfermedad. Eso se llama psicoeducación. Las personas que no conocen su enfermedad son las que más sufren, son las que más duran muchos años sin ser diagnosticadas y tratadas correctamente, son las que más buscan ayuda en todo tipo de lugares y muchas veces exponiéndose a recibir cosas que lo que hacen es empeorar su enfermedad o a veces se exponen a ciertas ayudas psicológicas que también pueden empeorar la enfermedad, entonces, conocimiento. 
  • Segundo, todas las enfermedades mentales, que realmente la mayoría son cerebrales, pues a parte de tener buenos hábitos y buen estilo de vida, de tener una actividad física regular, horarios de sueños regulares, las horas de sueño adecuadas, evitar el consumo de estimulantes, cafeínas, té verde, bebidas energizantes, evitar el consumo excesivo alcohol, evitar el consumo de sustancias psicoactivas, todo eso también hace parte del tratamiento. 
  • Tercero, que considero yo que es la parte más importante, es la terapia psicológica. Hay varios tipos de terapia psicológica. Estamos hablando de una enfermedad muy biológica. Las terapias que se centran en hablar de mi infancia, de las situaciones de mi vida, lo que estoy viviendo ahorita; no es que eso no se tenga en cuenta, pero eso es lo que menos sirve de la psicoterapia.

Las terapias psicológicas para el trastorno obsesivo compulsivo

La terapia psicológica para un trastorno obsesivo compulsivo y para todos los de ansiedad, hay dos terapias que tienen buenos estudios y evidencia: la terapia cognitivo conductual y específicamente una técnica que se llama terapia de exposición y prevención de la respuesta, y las intervenciones basadas en mindfulness. Para que entiendan qué es lo que se hace en ese tipo de terapias quiero resaltar un concepto: en el trastorno obsesivo compulsivo y lo mismo se aplica para la mayoría de los síntomas de un trastorno de ansiedad, tener una idea obsesiva, por supuesto que es molesto, pero realmente lo que genera más sufrimiento, más malestar no es la presencia de la idea sino es como reacciono yo frente a la idea, cómo me relaciono yo con la idea, qué significado le doy yo  a la idea. La mayoría de personas con una idea obsesiva, como no saben que estos son temas biológicos completamente inofensivos, que no tienen ningún significado, pues la gente rechaza la idea, se siente mala persona, le pide a Dios que le quite la idea, recibe la idea con desagrado, lucha contra ella, se juzga, se molesta y esto es lo que genera sufrimiento.

Entonces, en la terapia basada en mindfulness la persona aprende a ser consciente de cómo se está relacionando con la idea y al mismo tiempo, poco a poco aprendiendo a cambiar la relación que tiene con la idea, a no reaccionar, simplemente aprender a observar, aceptar y entender que es simplemente un pensamiento ni bueno ni malo y en la terapia cognitivo conductual, que es la técnica de exposición y prevención de la respuesta, como su nombre lo dice con la ayuda del profesional y de una manera gradual, la persona se va exponiendo a estas ideas y compulsiones, les voy a dar un ejemplo para que lo entiendan mejor, si mi idea obsesiva está relacionada con miedo a ensuciarme, contaminarme, pues poco a poco se expone a la persona a que vaya tocando ciertas cosas. Por ejemplo, coge la chapa de una puerta, entonces uno le pide a la persona «vamos a coger esta chapa. Vamos a dejar la mano ahí unos minutos, incluso vamos a imaginarnos que está llena de bacterias, de virus y de materia fecal. Obviamente, esto genera mucha ansiedad en la persona, pero incluso con las terapias, las personas aprenden a tolerar la ansiedad y no a salir corriendo frente a la ansiedad, que es lo que la gente usualmente hace y la misma realidad se encarga de demostrarle que no le va a pasar nada, y la prevención de la respuesta es, un ejemplo, «por 10 minutos no se va a lavar las manos», pero yo insisto, esto es algo que se hace de manera gradual y con el acompañamiento de un profesional para enseñar a la persona como lidiar con la ansiedad que genera esta exposición y está prevención de la respuesta.

Quiero contarles dos datos curiosos para resaltar lo complejo que es el cerebro y para resaltar el concepto de que estas son enfermedades cerebrales y no psicológicas.

¿El trastorno obsesivo compulsivo se puede tratar con cirugía?

Sí, el trastorno obsesivo compulsivo tiene cirugía, así de biológico es, obviamente, la cirugía es para casos muy severos, que no han respondido al tratamiento farmacológico, que son la minoría y es una cirugía muy parecida a la de la enfermedad de parkinson; donde se implantan en el cerebro un marcapasos, este marcapaso se ubica donde están los núcleos cerebrales que tienen relación con los síntomas de la enfermedad y pues el marcapasos cambia la actividad de esos núcleos y baja los síntomas. El otro dato es que hay una enfermedad que se llama pandas, son niños y adolescentes que les da una faringoamigdalitis muy severa por una bacteria que se llama estreptococo betahemolítico y un par de semanas después de tener su amigdalitis, de un día para otro, comienzan a tener ideas obsesivas, a veces tics, compulsiones, rituales y es porque esta bacteria, a nivel cerebral puede inflamar los ganglios basales el núcleo caudado, que son una de las estructuras involucradas en el top y produce los mismos síntomas de un toc y se trata la infección con antibiótico y también va disminuyendo la presencia de los síntomas. Fíjense lo cerebral que son estas enfermedades.

Algunos conceptos

5% de las personas pueden tener trastorno obsesivo compulsivo. La mayoría no buscan ayuda. La mayoría sufren en silencio con culpa, vergüenza, dolor. Son enfermedades que sin tratamiento, limitan la vida a la persona en todas las áreas, pero tienen tratamiento y en la mayoría de personas son enfermedades de buen pronóstico. El tema es que el estigma y la desinformación siguen siendo una de las principales barreras para que la gente logre conocer su enfermedad, buscar ayuda, recibir un tratamiento. 

Mi mensaje es: no dejen de buscar ayuda. Por favor, si conocen a alguien que padezca de trastorno obsesivo compulsivo, trastorno de ansiedad, compartan este video. La información es la base del tratamiento y también les pido que si tienen comentarios o preguntas con mucho gusto nos las escriban aquí y con mucho gusto se las vamos a responder. Recuerden seguir nuestro canal Mente Aprende.

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