En el Taller “Introducción al Mindfulness” vas a aprender que es el Mindfulness, aprenderás como poder incorporar la práctica del Mindfulness o la atención plena en la Meditación y en tu vida diaria, recibirás herramientas para seguir manteniendo y cultivando está práctica.

 Mindfulness, significa prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación.

Este tipo de atención nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el presente. Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar conscientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdidas o con los desafíos de nuestra vida. En contraposición, una vida en la que no ponemos atención (“Estar en piloto automático”), en la que nos encontramos más preocupados por lo que ocurrió o por lo que aún no ha ocurrido, nos conduce al descuido, el olvido y al aislamiento, reaccionando de manera automática y poco adaptativa.
La atención plena nos ayuda a recuperar nuestro equilibrio interno, atendiendo de forma integral a los aspectos de la persona: cuerpo, mente y espíritu. La práctica de esta atención abre la puerta hacia nuevas posibilidades, nos trae al aquí y al ahora, nos invita a vivir una vida de manera plena y en el presente.

OTRAS DEFINICIONES: 
“El Mindfulness es distinguir la consciencia de la actividad mental, es aprender a ser consciente de nuestros estados mentales sin quedar atrapados en ellos”. Jack Kornfield. 

“La consciencia que aparece al prestar atención deliberadamente y sin juzgar al momento presente, a cómo se despliega la experiencia momento a momento”. Jon Kabat Zinn

“El Mindfulness es una cualidad humana básica, es una manera de aprender a prestar atención a lo que está sucediendo en nuestras vidas permitiéndonos una mayor conexión con nuestro interior y exterior.  La atención plena también es una práctica, un método que nos ayuda a cultivar la claridad, introspección y entendimiento….   En el contexto de la salud el Mindfulness es una manera de aprender a través de la experiencia a cuidarse mejor a si mismo explorando y entendiendo la relación existente entre la mente y el cuerpo, y movilizando nuestros propios recursos para adaptarnos, crecer y sanar”. Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society. 

Definir el Mindfulness no es fácil, a fin de cuentas, es algo que tenemos que practicar y experimentar para realmente entenderlo.

¿Dónde experimentamos la Atención Plena?: En el momento presente.
¿Dónde nos encontramos, la mayoría de las personas, la mayor parte del tiempo? No en el presente.  Usualmente estamos en piloto automático, haciendo cosas sin ser consciente de ellas, y al mismo tiempo nuestros pensamientos y mente se encuentran viajando al pasado y al futuro.

DE TAL MANERA QUE ESTAMOS PERDIENDO NUESTRA VIDA A MEDIDA QUE SE DESPLIEGA MOMENTO A MOMENTO

• Hacer de la práctica del Mindfulness un habito en tu vida diaria.
• Conocer herramientas para mantener y cultivar la práctica.
• Realizar prácticas formales e informales, a través de ejercicios de fácil y sencilla implementación.

1. Conceptos básicos de la práctica (que es y que no es mindfulness)
2. Beneficios
3. Actitudes fundamentales
4. Obstáculos más frecuentes
5. Prácticas formales
6. Prácticas informales
7. Compasión.
8. Herramientas para mantener la práctica

• Que es y que no es Mindfulness.
• Prácticas formales e informales de atención plena.
• Actitudes básicas de la práctica del Mindfulness y como incorporarlas en tu vida.
• Cómo lidiar con los obstáculos que se presentan en la práctica de la meditación.
• Que es la compasión como complemento de la práctica del mindfulness
• Consejos para mantener la práctica y no abandonarla.

INFORMACIÓN PARA TENER EN CUENTA ANTES DE INICIAR EL TALLER

• El Taller de Introducción al Mindfulness es la base para los talleres posteriores.
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• Si participas en la sesión en Vivo recibirás 24 horas antes del Taller a tu correo el enlace de acceso a la Sala, es importante no compartir este enlace y entrar a la sesión con el mismo nombre que se ha registrado en la plataforma.

ESTRUCTURA DE LAS SESIONES

• Sesión Teórica (Duración promedio 45 minutos).
• Prácticas y Ejercicios (Duración 90 Minutos). 
• Sesión de Preguntas y Respuestas (60 Minutos) está sesión solo está disponible en la presentación en vivo del Taller, en la fecha estipulada en el Cronograma Anual de Talleres.