Durante esta semana profundizaremos acerca del estrés, la importancia de prestarle atención a nuestro cuerpo para aprender a reconocerlo e identificarlo, así como tomar conciencia también, de nuestros patrones de comportamientos reactivos frente al estrés. Recuerda que, a partir de esta sesión, hasta la sesión 6 nos enfocaremos a darle una mirada de cerca al estrés, […]
Durante esta semana continuaremos cultivando la atención y consciencia plena del cuerpo a través de las prácticas de movimiento consciente y del caminar de manera atenta y consciente, explorando como podemos usar la respiración como ancla al momento presente durante el movimiento.Un periodo más prolongado de meditación sentado nos ayuda a ser y estar en
En esta segunda sesión aprenderemos la importancia de ampliar nuestra percepción ante las situaciones, a centrar nuestra atención en la respiración y nuestro cuerpo como herramienta para estar más en contacto con nuestra experiencia a cada momento. Pero recuerda que lo más importante es que permanezca tu compromiso con la practica de la meditación (formal
Bienvenidos al programa de reducción de estrés basado en Mindfulness. Jon Kabat-Zinn define la atención plena como “La conciencia que se despliega cuando deliberadamente prestamos atención al momento presente”. El futuro aún no ha llegado, y el pasado ya no esta, así que literalmente el presente es el único espacio que tenemos para crecer, aprender,
