VIDEOS LECTURAS Le preguntaron a Rumi, maestro espiritual persa del siglo. XIII: * ¿Qué es el veneno? *– Cualquier cosa más allá de lo que necesitamos es veneno.Puede ser el poder, la pereza, la comida, el ego, la ambición, el miedo, la ira, o lo que sea … * ¿Qué es el miedo? *– La […]
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MINDFULNESS COMO UN CAMINO, UN VIAJE QUE APENAS COMIENZA Ya hemos llegado al final de nuestro programa de 8 semanas durante el cual se buscó conocer lo que es y lo que implica la atención plena, sus diferentes prácticas así como profundizar acerca de la manera en la cual incorporar sus actitudes a la vida diaria,
En esta semana y luego de experimentar nuestro día de retiro, donde alimentamos y profundizamos acerca de la práctica formal e informal de meditación, en esta sesión es importante nos tomemos un tiempo para explorar acerca de nuestra experiencia, nuestros aprendizajes, pero sobre todo lo que hemos descubierto en este proceso de autoconocimiento a través
MIDNFULNESS Y LAS INTERACCIONES/CONVERSACIONES Como seres sociales, es usual que encontremos en las interacciones con otras personas una fuente de estrés, ya que además de tomar conciencia de nuestros propios estados, es importante también que reconozcamos la individualidad de la otra persona, entendiendo que también es una persona que puede estar sufriendo y que en ocasiones
RESPONDIENDO AL ESTRÉS. PAPEL DE LA ATENCIÓN PLENA EN RESPONDER VERSUS REACCIONAR Nos encontramos en la mitad del camino. Durante la semana anterior (cuarta semana) hemos seguido cultivando la práctica de la atención plena y hemos aprendido a ser más consciente de los momentos y reacciones de estrés que se presentan en nuestras vidas, esta consciencia
Durante esta semana profundizaremos acerca del estrés, la importancia de prestarle atención a nuestro cuerpo para aprender a reconocerlo e identificarlo, así como tomar conciencia también, de nuestros patrones de comportamientos reactivos frente al estrés. Recuerda que, a partir de esta sesión, hasta la sesión 6 nos enfocaremos a darle una mirada de cerca al estrés,
Durante esta semana continuaremos cultivando la atención y consciencia plena del cuerpo a través de las prácticas de movimiento consciente y del caminar de manera atenta y consciente, explorando como podemos usar la respiración como ancla al momento presente durante el movimiento.Un periodo más prolongado de meditación sentado nos ayuda a ser y estar en
En esta segunda sesión aprenderemos la importancia de ampliar nuestra percepción ante las situaciones, a centrar nuestra atención en la respiración y nuestro cuerpo como herramienta para estar más en contacto con nuestra experiencia a cada momento. Pero recuerda que lo más importante es que permanezca tu compromiso con la practica de la meditación (formal
